VİTAMİN

B7 Vitamini (Biotin)

B7 Vitamini (Biotin)

B7 Vitamini Nedir?

Daha çok biotin olarak bilinen B7 vitamini, B vitamini ailesine aittir. B vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. B vitaminleri , adrenal fonksiyonu desteklemeye,  sakinleşmeye ve sağlıklı bir sinir sistemini korumaya yardımcı olur. Biotin karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir. Biotin şampuanlar özellikle saç dökülmesine karşı tüketiciler tarafından tercih edilebilmektedir.

B7 Vitamini (Biotin) Neden Gereklidir?

Naturbes Vitasmin, Biotin (B7 Vitamini) içeren multivitamin haplarından biridir.

Naturbes-Omega

Naturbes Omega İçinde Omega 3-5-6-7-9 ve 11 (Cod Liver Oil) Bulunmaktadır. Naturbes Omega Sadece Eczanelerde Satılır.

B7 Vitamini (Biotin) hayati fonksiyonlara sahiptir. Bir ko-faktör olarak B7 Vitamini (Biotin) olmadan, birçok enzim düzgün çalışmaz. Cildin, bağırsak sisteminin ve sinir sisteminin çeşitli hastalıkları dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlar meydana gelebilir. B7 Vitamini (Biotin) Tip 2 diyabetli kişilerde yüksek kan glukoz seviyelerine yardımcı olabilir ve sağlıklı saç ve tırnakların korunmasında, insülin direncinin azaltılmasında ve glukoz toleransının iyileştirilmesinde ve doğum kusurlarının önlenmesinde yardımcı olabilir. Enerji metabolizmasında rol oynar ve alopesi , kanser, Crohn hastalığı , saç dökülmesi , Parkinson hastalığı , periferik nöropati, Rett sendromu, seboreik dermatit ve vajinal kandidiyaz tedavisinde kullanılır.

B7 Vitamini Faydaları Nelerdir? 

B7 vitamini pek çok açıdan organizmanın gelişmesi, yenilenmesi ve gerçekleştirmesi gereken faaliyetleri gerçekleştirebilmesi açısından elzem olan bir vitamindir. B vitamini yararları aşağıdaki gibidir:

Protelan Reklam

Protelan Kalorisi Kısıtlanmış Öğün Yerini Alan Gıda - Zayıflama Ürünü

Gıdaların Enerjiye Dönüştürülmesini Sağlar

Diğer B grubu vitaminleri ile birlikte B7 vitamini de tüketilen gıdaların enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Enerjiye dönüştürme faaliyetini gerçekleştirirken vücuda alınan besinlerin yapı taşlarına dönüştürülmesini sağlamak için tepkimelere koenzim olarak katılmaktadır. Örneğin; proteinleri aminoasitlere çevrilmesinde görev alır.

Kan Şekerinin Düşmesini Sağlar

Krom minerali ile birlikte tüketildiğinde kan şekerinin düşmesine yardımcı olmaktadır. Kan şekerinin ilaçla düşürülemediği durumlarda B7 vitamini takviyesinin kan şekerinin düşürülmesine iyi geldiği yapılan bilimsel araştırmalar ile ortaya konmuştur. Aynı zamanda B7 vitamini insülin salınımını tetiklediği için insülin direnci gibi rahatsızlıkların oluşmasının önüne geçmenizde size yardımcı olacaktır.

Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığına İyi Gelir

B7 vitamini yararları arasında saç, tırnak ve cilt sağlığını desteklemesi de yer almaktadır. B7 vitamini cilt lekelerinin engellenmesini, cilt kuruluğunun önüne geçmenizi, mantar enfeksiyonunun oluşumunun önüne geçmenizi sağlayacağı gibi aynı zamanda saç dökülmelerine de etkili bir vitamindir.

Sinir Sistemi ve Beyin Fonksiyonlarını Destekler

B7 vitamini de diğer B grubu vitaminleri gibi beyin fonksiyonları ve sinir sistemi üzerinde doğrudan etkiye sahip olan bir vitamindir. Sinir sisteminin sağlığının muhafaza edilmesini sağlayan B7 vitamini aynı zamanda hafızayı iyileştirir ve nörodejeneratif rahatsızlıkların oluşmasını önler.

Doku ve Kasları Onarır

B7 vitamini aynı zamanda kas ve doku onarıcı özellik göstererek doku gelişimini destekler, kasları güçlendirir ve enflamasyonu engeller. Aynı zamanda eklem ve kas ağrılarına iyi gelir.

Metabolizmayı Hızlandırır

B7 vitamini faydaları arasında kas ve yağ yakımında aktif bir rol üstlenmesini sağlayan metabolizmayı hızlandırma özelliği de yer almaktadır. Eğer kilo vermek istiyorsanız B7 vitamini tüketiminize özen göstermenizi öneririz.

Kalp ve Damar Sağlığına İyi Gelir

B7 vitamini kandaki kötü kolesterol oranını düşürür. Bu özelliği ile kötü kolesterolden kaynaklanan kalp ve damar hastalıklarının iyileştirilmesi ve bu hastalıkların önüne geçilmesinde size yardımcı olur.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

B7 vitamini aynı zamanda beyaz kan hücrelerinin gelişimini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir. Böylelikle vücudumuzda kanser hücrelerinin oluşumuna karşı aktif olarak savaşan bir vitamin olarak görev alır.

B7 Vitamini Eksikliğini Tetikleyen Faktörler Nelerdir?

B7 vitamini eksikliği durumunu tetikleyen birtakım faktörler vardır. Bu faktörler B7 vitaminin emilimini azaltabileceği gibi daha fazla miktarda B7 vitamini kullanılması ihtiyacını doğurabilen faktörlerdir. Bu faktörler şu şekildedir:

  • Sigara içmek
  • Alkol tüketmek
  • Uzun süre ilaç kullanmak
  • Hamilelik ve emzirme
  • Emilim sorunları yaşama

B7 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri?

B7 Vitamini (Biotin) eksikliği nadir görülen bir durumdur. Günlük vitamin gereksinimi de nispeten azdır ve buna karşılık B7 Vitamini (Biotin) besin kaynakları bol miktarda bulunur. Vücut hali hazırda kullandığı B7 vitamininin çoğunu verimli bir şekilde geri dönüştürür. Bununla birlikte, belirli anti-nöbet ilaçlarının uzun süreli kullanımı, uzamış oral antibiyotik kullanımı, bağırsak malabsorbsiyonu, intravenöz besleme ve düzenli olarak çiğ yumurta akı yemek B7 Vitamini (Biotin) eksikliğine yol açabilir. B7 Vitamini (Biotin) eksikliği belirtileri seboreik dermatit, kuru cilt, kırılgan saç, saç dökülmesi, yorgunluk, bağırsak yolu sorunları, kas ağrıları ve sinir sistemi sorunları içerir.

B7 Vitamini (Biotin) eksikliği aşağıdakilere yol açabilir;

  • Saç kaybı
  • Göz, burun, ağız ve genital organların etrafında pullu kırmızı döküntü
  • Ağız köşesindeki çatlaklar
  • Renkli macenta olabilecek boğaz dili
  • Gözlerde kuruluk
  • İştah kaybı

Diğer belirtiler arasında şunlar olabilir:

  • Depresyon
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Halüsinasyonlar
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
  • Bozulmuş bağışıklık fonksiyonu ve enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık

Günlük B7 Vitamini (Biotin) İhtiyacı Ne Kadardır?

Ulusal Bilim Akademisi Tıp Enstitüsü’nün ABD Gıda ve Beslenme Kurulu, 19 yaş ve üstü yetişkinlerde günlük 30 mcg’lik alımın yeterli olacağı önermektedir. Hamile veya emziren kadınlar için önerilen günlük B7 Vitamini (Biotin) 30-35 mcg’dır.

Ulusal Bilim Akademisi Tıp Enstitüsü’nün ABD Gıda ve Beslenme Kuruluna göre;

Daha çok biotin olarak bilinen B7 vitamini, B vitamini ailesine aittir.

0-6 aylık bebekler için günlük B7 Vitamini (Biotin) ihtiyacı 5 mcg,
7-12 aylık bebekler için günlük  B7 Vitamini (Biotin) ihtiyacı 6 mcg,
1-3 yaş arası çocuklar için günlük B7 Vitamini (Biotin) ihtiyacı 8 mcg,
4-8 yaş arası çocuklar için günlük B7 Vitamini (Biotin) ihtiyacı 12 mcg,;
9-13 yaş arası çocuklar için günlük B7 Vitamini (Biotin) ihtiyacı 20 mcg,
Ergenler için 25 mcg’dır.

Not: Tedavi amaçlı herhangi bir vitamin takviyesine başlamadan önce her zaman doktorunuza danışmalısınız.

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B7 vitamini bulunan besinleri tüketerek günlük almanız gereken B7 vitamini miktarını alabilirsiniz. Pek çok besin B7 vitamini içermekle birlikte bazı yiyeceklerin B7 vitamini oranı diğer yiyeceklere oranla çok daha fazladır. Bu B7 vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir:

  • Yumurta
  • Somon balığı
  • Karaciğer
  • Badem
  • Tatlı patates
  • Ton balığı
  • Brokoli
  • Yoğurt
  • Ispanak
  • Peynir
  • Greyfurt
  • Fıstık
  • Mantar
  • Kavun
  • Süt

B7 Vitamini Nasıl Tüketilmeli?

Sağlıklı ve düzenli çalışan organ ve sistemlere sahip olmak istiyorsanız; stres seviyenizi minimuma indirgeyip kendinizi daha mutlu ve daha huzurlu hissetmek istiyorsanız her gün ihtiyacınız olan B7 ve diğer B vitaminlerini düzenli olarak almaya özen göstermelisiniz. B7 vitamini tüketmek için B7 vitaminin yoğun olarak bulunduğu besinleri tüketebileceğiniz gibi aynı zamanda B7 vitamin takviyesi ile de B7 vitaminini alabilirsiniz. Vitamin takviyeleri genel olarak günlük olarak almanız gereken vitaminleri günlük ihtiyacınız olan miktarlarda içerdiği için B7 vitaminini tam olarak almanızı sağlayacaktır. Bunun dışında B7 vitaminini diğer vitaminlerle birlikte aldığınızda tesiri daha fazla olacaktır.

Çok Fazla B7 Vitamini Alımının Zararları

Fazla biyotin alımı ile hiçbir toksisite (Toksisite: Bir maddenin canlı bir organizmaya zarar verme kapasitesidir.) bildirilmemiştir.

B7 Vitamini (Biotin) için Özel Notlar

Anti-nöbet ilaçları alırken B7 vitamini seviyeleri etkilenebilir; geniş spektrumlu oral antibiyotikler biyotini oluşturan normal bağırsak bakterilerini bozabilir; İzotretinoin (Accutane), biyotini işleyen bir enzim olan biyotinidaz aktivitesini azaltabilir. Yüksek dozda pantotenik asit de vücuttaki biyotin seviyelerini azaltabilir.

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Vitasmin Enerjiniz Hic Bitmesin
To Top