Sebzeler

Marul (iceberg, çiğ) Kaç Kalori?

Sulu ve oldukça kıtır yapısıyla bilinen iceberg marul, yaygın bir salata malzemesidir. Veriler 100 gramlık çiğ ürün için geçerlidir.

100 gram

14 kalori

0,9Protein (g)

3Karb. (g)

0,1Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	14 kcal
1 yaprak	15 g	2 kcal
1 su bardağı	72 g	10 kcal
1 porsiyon	89 g	12 kcal
1 baş	324 g	45 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,9 g · 22%

Karbonhidrat 3 g · 71%

Yağ 0,1 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 14 kcal

Protein 0,9 g

Karbonhidrat 3 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,2 g

Şeker 2 g

Sodyum 10 mg

Kalsiyum 18 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 141 mg

Doymuş Yağ 0 g

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Şalgam yaprağı (konserve) 14 kcal Mum kabağı (haşlanmış, süzülmüş) 14 kcal Fuki bitkisi (çiğ) 14 kcal Haşlanmış Taro Filizi 14 kcal Dondurulmuş kabak (kabuklu, haşlanmış, tuzlu) 14 kcal Beyaz turp (çiğ) 14 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Marul (iceberg, çiğ) kaç kalori?

100 gram Marul (iceberg, çiğ) yaklaşık 14 kalori içerir.

1 yaprak Marul (iceberg, çiğ) kaç kalori?

1 yaprak Marul (iceberg, çiğ) (15 g) yaklaşık 2 kalori içerir.

Marul (iceberg, çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Marul (iceberg, çiğ) 0,9 gram protein içerir.

İlgili Yiyecekler

Acı biber turşusu (konserve) Tatlı patates (konserve, püre) Acı kavun (haşlanmış) Bamya (dondurulmuş) Dondurulmuş tatlı patates (fırınlanmış, tuzlu) Kabak çiçeği (çiğ) Tavada kızarmış rendelenmiş patates Brüksel lahanası (haşlanmış, tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.

Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.