VİTAMİN

B9 Vitamini (Folik Asit)

B9 Vitamini (Folik Asit)

B9 Vitamini vitamin B ailesine aittir. Suda çözünen bir vitamindir. Hücresel metabolizma ve enerji üretiminde hayati rol oynar. Folik asit DNA ve RNA sentezinde yardımcı olur Homosistein seviyelerine yardımcı olur. Çünkü Homosistein değeri eğer çok yüksekse; Depresyon, kalp krizi ve tip 2 şeker hastalığı gibi ciddi kronik durumlara neden olabilir.

B9 vitaminin faydaları, B9 vitamini eksikliği halinde vücutta görülebilecek sorunlar, B9 vitamini tüketimi nasıl olmalı gibi sorularınızın yanıtına yazımızdan erişebilirsiniz.

Naturbes-Omega

Naturbes Omega İçinde Omega 3-5-6-7-9 ve 11 (Cod Liver Oil) Bulunmaktadır. Naturbes Omega Sadece Eczanelerde Satılır.

B9 Vitamini Nedir?

B9 vitamini nedir diye merak ediyorsanız diğer adıyla folik asit, ilk defa 1941 yılında ıspanak yaprağında bulunan ve Latincedeki “folum” (yeşil yaprak)’tan ismini alan bir vitamindir. Suda çözünen bir vitamin olan B9 vitamininin fazlası idrar yoluyla dışarı atılmaktadır.

B9 Vitamini Özellikleri Nelerdir?

Naturbes Vitasmin, içindeki 43 farklı vitamin, mineral ve antioksidan içerir.

Protelan Reklam

Protelan Kalorisi Kısıtlanmış Öğün Yerini Alan Gıda - Zayıflama Ürünü

B9 vitamini özellikleri aşağıdaki gibidir:

  • B9 vitamini özellikle yeşil yapraklı sebze ve yeşilliklerde bol olarak bulunan bir vitamindir.
  • B12 vitaminine alyuvar üretimi konusunda destek olmaktadır.
  • Keçi sütü tüketen çocuklarda ve tropikal iklimde yaşayan insanlarda B9 vitamini eksikliği görülmesi daha olasıdır.
  • B9 vitamini alım miktarı yaşa, cinsiyete, kiloya göre değişim gösterebilir.
  • B9 vitamini alımını özellikle hamilelik ve emzirme döneminde arttırmak gerekir.

B9 Vitamininin Faydaları

B9 vitamininin faydaları aşağıdaki gibidir:

  • Göz Sağlığı Bakımından Önemli Bir Vitamindir

B9 vitamini göz sağlığı için gerekli olup yaşlılık ve diğer sebeplerle yaşayabileceğiniz görme kayıplarına karşı size koruma sağlar.

  • Doğal Antidepresan Özellik Gösterir

B9 vitamini doğal antidepresan özellik gösteren bir organik bileşiktir. B9 vitamini vücuttaki serotonin ve dopamin hormonlarının salgılanmasında etkili olduğundan bu mutluluk hormonlarının salgılanması ile kendinizi daha az stresli ve daha fazla mutlu hissedersiniz.

  • Saç ve Cilt Sağlığınıza İyi Gelir

Folik asit saç ve cildi besleyen ve cilt hücrelerinin yenilenmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan bir vitamindir. Dolayısıyla cildinizin yenilenmesi ve sağlıklı yapısını muhafaza etmesi ve aynı zamanda saçlarınızın daha çabuk ve sağlıklı bir şekilde uzaması için folik asit tüketiminize özen gösteriniz.

  • Sperm Kalitesini Arttırır

B9 vitamini yararları arasında sperm kalitesini arttırması da yer almaktadır. Özellikle sperm kalitesinin düşüklüğünden dolayı çocuk sahibi olmayan erkekler folik asit alımına özen göstererek spermlerinin kalitesini arttırarak çocuk sahibi olma şansını elde edebilir.

  • Pek Kanser Hastalığını Önleyici Etki Gösterir

B9 vitamini pek çok kanser türüne karşı koruyucu ve vücudu destekleyici etki göstermektedir. Örneğin; B9 vitaminin kolon kanseri, pankreas, mide ve göğüs kanseri gibi hastalıklara karşı önleyici etki gösterdiği bilinmektedir.

  • Sinir ve Beyin Fonksiyonlarının Düzenlenmesini Sağlar

B9 vitamini direkt olarak sinir ve beyin fonksiyonlarına etki eden bir vitamindir. Hafızanızı ve beyin sağlığınızı güçlendirmek istiyorsanız B9 vitaminini yeterli oranlarda tüketmeye özen gösterin.

  • Kansızlık Tedavisinde Kullanılır

B9 vitaminin yararları arasında kansızlık hastalığının tedavisinde kullanılan bir vitamin olması da yer almaktadır. B9 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde B12 vitaminine destek sağladığı için kan değerlerinizin ideal olmasını sağlamak için B9 vitamini kullanabilirsiniz.

B9 Vitamininin Eksikliğinde Ne Olur?

B9 vitamini eksikliği bulguları genel olarak B12 vitamini eksikliği bulgularına benzer şekilde gözlemlenmekle birlikte B12 vitaminden farklı belirtiler de göstermektedir. B9 vitamini eksikliği durumunda gözlemlenecek belirtileri aşağıdaki gibidir:

  • B9 vitamini eksikliği ile kronik baş ağrıları ve migren tetiklenebilir.
  • Mide bulantısı gözlemleyebilirsiniz.
  • Ani ruh hali değişimi, duygu durum bozukluğu, depresyon, paranoya sinirlilik ve anksiyete belirtileri B9 vitamini eksikliğine işaret ediyor olabilir.
  • Sürekli yorgunluk, kronik halsizlik ve halsizliğe eşlik eden güç kaybı belirtiler arasındadır.
  • Cilt sorunları gözlemlemeniz olası olacaktır. Özellikle akne B9 vitamini eksikliğinde sıkça gözlemlenen bir belirtidir.
  • Dil ve ağız köşesinde çatlak oluşumu belirtiler arasında yer almaktadır.
  • İştah kaybı ve bu iştah kaybına bağlı olarak gözlemlenen kilo kaybı B9 vitamini eksikliğine işaret ediyor olabilir.
  • İltihaplı dil de yine B9 vitamini eksikliği belirtileri arasında olabilir.
  • Beyin ve sinir fonksiyonlarına doğrudan etki eden B9 vitaminin eksikliği halinde beyin ve sinirlerde sınırlı büyüme gözlemlenebilir.
  • Sindirim sistemi problemleri, gastrointestinal problemler ve ishal gibi sıkıntılar görülebilir.
  • Alyuvar üretiminde B12 vitamine destek verdiği için B9 vitamini eksikliği halinde kansızlık rahatsızlığı kendisini gösterebilir.
  • Hafızada gerileme ve unutkanlık da yine B9 vitamini eksikliğinde sıkça gözlemlenen semptomlar arasında yer alır.

B9 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B9 vitamini bahsettiğimiz gibi en çok yeşil yapraklı sebze ve yeşilliklerde bulunmaktadır. Beslenmenize B9 vitamini eklemek istiyorsanız bu sebze ve yeşillik tüketiminizi arttırabilirsiniz. B9 vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir:

  • Kuşkonmaz
  • Ispanak
  • Portakal
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Brokoli
  • Kırmızı mercimek
  • Kara lahana
  • Pırasa
  • Yeşil mercimek
  • Semizotu
  • Pazı
  • Kivi
  • Tam tahıllar
  • Nane
  • Bezelye
  • Marul

B9 Vitamini Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Daha önceden de belirttiğimiz gibi insanların günlük tüketmesi gereken folik asit vitamini başta yaş, cinsiyet vb. koşullara bağlı olarak değişebilmektedir. Genel olarak aşağıdaki tüketim miktarlarını referans alabilirsiniz:

  • 6 aya kadar bebeklerin 65 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • 12 aya kadar bebeklerin 80 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • 1 – 3 yaş arası çocukların 150 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • 4 – 8 yaş arası çocukların 200 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • 9 – 13 yaş arası çocukların 300 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • 14 yaş ve üzeri yaş grubunun 400 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • Hamile kadınların hamilelik süreci boyunca 600 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.
  • Emziren kadınların emzirme süresi boyunca 500 mcg B9 vitamini tüketmesi gerekir.

B9 vitamini suda çözünen bir vitamin olduğu için bu vitamini günlük olarak belirtilen dozlarda almanız vücudunuzdaki organ ve sistemlerinin sağlığını muhafaza etmesi bakımından çok önemlidir. Günlük belirtilen dozda B9 vitamini aldığınızdan emin olmanızı öneririz. B9 vitamini kullanımı bakımından sadece B9 vitamini takviyesi alabileceğiniz gibi diğer B vitaminleri ile birlikte B9 vitamini almanız B9 vitaminden aldığınız tesiri arttıracaktır.

 

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Vitasmin Enerjiniz Hic Bitmesin
To Top