Portakal (Çiğ, Genel Ticari) Kaç Kalori?

Taze tüketilen portakal, 100 gramında doğal şeker ve lif içeren narenciye grubundan bir meyvedir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	47 kcal
1 küçük boy	96 g	45 kcal
1 adet	131 g	62 kcal
1 su bardağı	180 g	85 kcal
1 büyük boy	184 g	86 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,9 g · 7%

Karbonhidrat 11,8 g · 91%

Yağ 0,1 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 47 kcal

Protein 0,9 g

Karbonhidrat 11,8 g

Yağ 0,1 g

Lif 2,4 g

Şeker 9,4 g

Sodyum 0 mg

Kalsiyum 40 mg

Demir 0,1 mg

Potasyum 181 mg

Doymuş Yağ 0 g

Portakal (Çiğ, Genel Ticari) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Portakal (Çiğ, Genel Ticari) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (11,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (11,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Portakal (Çiğ, Genel Ticari) Hakkında

Portakal, 100 gramında bulunan 9.35 gram şeker ve 2.4 gram lif içeriğiyle, meyve doğasındaki doğal fruktozun lif ile dengelenmiş bir örneğini sunar. 100 gramında 47 kalori içeren bu taze meyve, düşük enerji yoğunluğu ile dikkat çeker.

Kurutulmuş meyveler ile kıyaslandığında, taze formundaki su içeriği kalori değerinin daha düşük kalmasını sağlar. Mevsiminde tüketilmesi, meyvenin doğal besin bileşenlerinden yararlanmak adına en uygun zaman dilimini oluşturur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Portakal Suyu (Soğuk, Kalsiyum İlaveli) 47 kcal Elma Suyu (Dondurulmuş Konsantreden Hazırlanmış) 47 kcal Elma (Dondurulmuş, Şekersiz, Isıtılmış) 47 kcal Yeni Dünya (Çiğ) 47 kcal Armut (Konserve, Hafif Şerbetli) 47 kcal Limon Kabuğu (Çiğ) 47 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Portakal (Çiğ, Genel Ticari) kaç kalori?

100 gram Portakal (Çiğ, Genel Ticari) yaklaşık 47 kalori içerir.

1 küçük boy Portakal (Çiğ, Genel Ticari) kaç kalori?

1 küçük boy Portakal (Çiğ, Genel Ticari) (96 g) yaklaşık 45 kalori içerir.

Portakal (Çiğ, Genel Ticari) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Portakal (Çiğ, Genel Ticari) 11,8 gram karbonhidrat içerir.

Portakal (Çiğ, Genel Ticari) keto diyetinde yenir mi?

Portakal (Çiğ, Genel Ticari) 100 gramında 11,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Portakalı taze olarak tüketmek, meyve suyu olarak tüketmekten neden farklı bir etki yaratır?

Portakalı bütün halde tükettiğinizde, içindeki lif yapısı bozulmadan vücuda alınır. Meyve suyu formunda ise posa ayrıştığı için doğal şeker olan fruktozun kan şekerine olan etkisi ve emilim hızı değişebilir.

İlgili Yiyecekler

Greyfurt Suyu (Beyaz, Çiğ) Üzüm (Amerikan Tipi, Çiğ) Yaban Mersini (Dondurulmuş, Şekerli) İncir Konservesi (Yoğun Şuruplu) Kiraz (Çiğ) Hünnap (Çiğ) Guanabana Nektarı (Konserve) Elma (Kabuksuz, Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.