Sebzeler

Ispanak suflesi Kaç Kalori?

Ispanak suflesi, ıspanağın yumurta ve süt ürünleriyle harmanlanıp pişirilmesiyle elde edilir. 100 gramı dengeli bir sebze ve protein içeriği sunar.

100 gram

172 kalori

7,9Protein (g)

5,9Karb. (g)

13Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	172 kcal
1 su bardağı	136 g	234 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,9 g · 18%

Karbonhidrat 5,9 g · 14%

Yağ 13 g · 68%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 172 kcal

Protein 7,9 g

Karbonhidrat 5,9 g

Yağ 13 g

Lif 0,7 g

Şeker 1,9 g

Sodyum 566 mg

Kalsiyum 165 mg

Demir 1,2 mg

Potasyum 231 mg

Kolesterol 118 mg

Doymuş Yağ 6,1 g

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Pinto fasulyesi (dondurulmuş, çiğ) 170 kcal Fırınlanmış Patates Kızartması (Dondurulmuş) 168 kcal Dondurulmuş patates kroket (çiğ) 178 kcal Tereyağlı rendelenmiş patates (pişmiş) 178 kcal Tatlı patates (ev yapımı, şekerli) 164 kcal Parmak patates (dondurulmuş, tuzlu) 163 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ispanak suflesi kaç kalori?

100 gram Ispanak suflesi yaklaşık 172 kalori içerir.

1 su bardağı Ispanak suflesi kaç kalori?

1 su bardağı Ispanak suflesi (136 g) yaklaşık 234 kalori içerir.

Ispanak suflesi kaç gram protein içerir?

100 gram Ispanak suflesi 7,9 gram protein içerir.

İlgili Yiyecekler

Lahana turşusu (konserve) Yeşil fasulye (konserve, tuzsuz) Güvercin bezelyesi (çiğ, taze) Ararot (çiğ) Pancar yaprağı (çiğ) Bezelye (kabuklu, haşlanmış, tuzsuz) Ispanak (haşlanmış, tuzlu) Kırmızı kapya biber (haşlanmış, tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.

Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.