Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanmış Çin lahanası, yumuşak dokusuyla yemeklerde kullanılan bir sebze alternatifidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 14 kcal |
| 1 yaprak | 14 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı | 119 g | 17 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Haşlanmış Çin lahanası, özellikle Uzak Doğu mutfağında sıkça kullanılan bir hazırlama biçimiyle 100 gramında yalnızca 14 kalori içerir. Pişirme süreci, lahananın hacmini azaltırken besin ögelerini yoğunlaştırsa da düşük kalori profili değişmeden kalır.
İçeriğindeki 1,69 gram lif oranı ve 1,5 gram protein, düşük kalori alımıyla yüksek hacimli öğünler oluşturmak isteyenler için temel bir referanstır. 9 miligram sodyum düzeyi ise pişirme sırasında eklenecek tuz miktarının toplam sodyum değerini doğrudan değiştireceğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 14 kalori içerir.
1 yaprak Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 yaprak Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) (14 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram lif içerir?
100 gram Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) 1,7 gram lif içerir.
Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,4 g karbonhidrat bulunan Çin Lahanası (Pe-Tsai, Haşlanmış, Tuzsuz), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Sebzeleri haşlayarak tüketmek, içeriklerindeki lif ve mineral değerlerini nasıl etkiler?
Haşlama işlemi, özellikle suda çözünen bazı vitamin ve minerallerin pişirme suyuna geçmesine neden olabilir. Bu durumu minimize etmek için lahanayı az miktarda suyla veya buharda pişirerek besin değerlerini daha fazla koruyabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.