Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) Kaç Kalori?
Choice kalite sınıfında, yağsız ve kemiksiz olarak sunulan çiğ dana bonfiledir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon | 204 g | 259 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) Hakkında
100 gramında 127 kalori içeren çiğ dana kol, yüksek protein içeriğiyle hayvansal amino asit profili açısından zengin bir kaynak oluşturur. 21.36 gram protein barındırırken sadece 4.59 gram yağ içermesi, bu parçanın oldukça yağsız bir profil sergilediğini gösterir.
Besin değerlerini korumak için ızgara veya haşlama gibi düşük yağ eklenen pişirme yöntemlerini tercih etmek, 127 kalorilik bu baz değerin kızartma gibi yöntemlerle yükselmesini önlemek adına önemlidir. Sodyum oranının 83 mg düzeyinde olması, etin doğal tuz içeriğinin sınırda olduğunu ve lezzetlendirme aşamasında eklenen tuz miktarının takibini gerektirdiğini işaret eder.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) yaklaşık 127 kalori içerir.
1 porsiyon Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) kaç kalori?
1 porsiyon Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) (204 g) yaklaşık 259 kalori içerir.
Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) 21,4 gram protein içerir.
Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Kol (Yalancı Bonfile, Çiğ, Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Dana kolu pişirirken etin doğal besin değerlerini en iyi nasıl koruyabilirim?
Kızartma gibi yüksek yağ içeren pişirme teknikleri, etin 127 kalorilik baz değerini artırarak besin profilini değiştirir. Bu nedenle ızgara, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri, ek yağ ilavesine gerek kalmadan protein ve yağ oranını dengeli bir şekilde muhafaza etmeye yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.