Sebzeler

Dondurulmuş ıspanak (çiğ) Kaç Kalori?

Doğranmış veya yaprak formunda dondurulan ıspanak, pişirilmeye hazır haldedir. 100 gramlık porsiyonu besin değerlerini içerir.

100 gram

29 kalori

3,6Protein (g)

4,2Karb. (g)

0,6Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	29 kcal
1 su bardağı	156 g	45 kcal
1 porsiyon	284 g	82 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,6 g · 40%

Karbonhidrat 4,2 g · 46%

Yağ 0,6 g · 14%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 29 kcal

Protein 3,6 g

Karbonhidrat 4,2 g

Yağ 0,6 g

Lif 2,9 g

Şeker 0,7 g

Sodyum 74 mg

Kalsiyum 129 mg

Demir 1,9 mg

Potasyum 346 mg

Doymuş Yağ 0 g

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş şalgam yaprağı (haşlanmış, tuzlu) 29 kcal Soğan (dondurulmuş, doğranmış) 29 kcal Şalgam yaprağı (dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş) 29 kcal Dondurulmuş bamya (haşlanmış, tuzlu) 29 kcal Jalapeno biberi (çiğ) 29 kcal İtalyan usulü kabak (konserve) 29 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Dondurulmuş ıspanak (çiğ) kaç kalori?

100 gram Dondurulmuş ıspanak (çiğ) yaklaşık 29 kalori içerir.

1 su bardağı Dondurulmuş ıspanak (çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Dondurulmuş ıspanak (çiğ) (156 g) yaklaşık 45 kalori içerir.

Dondurulmuş ıspanak (çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Dondurulmuş ıspanak (çiğ) 3,6 gram protein içerir.

İlgili Yiyecekler

Börülce yaprağı (haşlanmış, tuzlu) Baharatlı ve peynirli konserve domates sosu Çin lahanası (çiğ) Sarı mısır (çiğ) Şalgam yaprağı (dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş) Havuç konserve (tuzsuz) Bezelye (kabuklu, dondurulmuş) Sarı çalı fasulyesi (dondurulmuş, haşlanmış, tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.

Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.