Taze İç Bakla (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze ve olgunlaşmamış bakla tanelerinin 100 gramındaki besin değerlerini ifade eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon | 8 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı | 109 g | 78 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Taze İç Bakla (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Taze İç Bakla (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Taze İç Bakla (Çiğ) Hakkında
100 gramında 4.2 gram lif içeren çiğ bakla, tokluk hissini destekleyen yapısıyla öğün hacmini artırmak için tercih edilebilir. 72 kalori içeren bu sebze, düşük enerji yoğunluğu sayesinde porsiyon büyüklüğünü korumanıza imkan tanır.
Baklayı haşlayarak veya buharda pişirerek tüketmek, besin değerlerinin korunması açısından önemlidir; ancak pişirme sırasında eklenen yağ miktarı toplam kalori değerini hızla değiştirebilir. Çiğ haldeki düşük yağ oranı (0.6 gram) ve 5.6 gram protein içeriği, pişirme yöntemlerine bağlı olarak daha yoğun bir besin profiline dönüştürülebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Taze İç Bakla (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Taze İç Bakla (Çiğ) yaklaşık 72 kalori içerir.
1 porsiyon Taze İç Bakla (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Taze İç Bakla (Çiğ) (8 g) yaklaşık 6 kalori içerir.
Taze İç Bakla (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Taze İç Bakla (Çiğ) 5,6 gram protein içerir.
Taze İç Bakla (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Taze İç Bakla (Çiğ) 100 gramında 11,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bakla tüketirken pişirme yöntemi kalori yönetimini nasıl etkiler?
Bakla çiğ haliyle düşük kalorili bir sebze olsa da, pişirme aşamasında eklenen yağlar veya soslar enerji yoğunluğunu doğrudan artırır. Haşlama veya buharda pişirme yöntemleri, kalori miktarında ekstra bir artış yaşanmadan sebzenin lif ve protein içeriğinden faydalanmanızı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.