Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülmüş taze börülce, 100 gramında çeşitli vitamin ve mineraller içeren bir gıdadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı | 95 g | 32 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Börülce, 100 gramında 34 kalori ile oldukça düşük kalorili bir sebzedir. Haşlanmış formunda 7 gram karbonhidrat ve 2.6 gram protein içeren bu gıda, düşük kalori-yüksek hacim ilişkisi sunar.
Pişirme yöntemi, börülcenin besin değerini korumada belirleyicidir; haşlama işlemi sırasında yapısal özelliklerini büyük ölçüde muhafaza eder. 3 miligram sodyum oranıyla, doğal tadını koruyan bir sebze seçeneğidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 34 kalori içerir.
1 su bardağı Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) (95 g) yaklaşık 32 kalori içerir.
Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) 7 gram karbonhidrat içerir.
Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 7 g karbonhidrat bulunan Börülce (Taze, Kabuklu, Haşlanmış, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Börülcenin düşük kalorili yapısını korumak için nasıl pişirmeliyim?
Börülcenin doğal olarak düşük olan kalorisini korumak için haşlama veya buharda pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Soslara eklenen fazla yağ veya unlu bağlayıcılar, ürünün düşük enerji yoğunluğunu artırabileceği için pişirme esnasında bu eklemeleri minimumda tutmak daha yararlıdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.