Tofu (Sert, Organik, Plus) Kaç Kalori?

Soya sütünün pıhtılaştırılmasıyla elde edilen, yemeklerde kullanılan sert kıvamlı bir gıdadır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	74 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9,2 g · 50%

Karbonhidrat 1,7 g · 9%

Yağ 3,4 g · 41%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 74 kcal

Protein 9,2 g

Karbonhidrat 1,7 g

Yağ 3,4 g

Lif 0,8 g

Şeker 0,3 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 237 mg

Demir 1,3 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Tofu (Sert, Organik, Plus) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (Sert, Organik, Plus) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tofu (Sert, Organik, Plus) Hakkında

Sert organik tofu, 100 gramında 74 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir bitkisel protein kaynağıdır. İçeriğindeki 9.19 gram protein ve 0.8 gram lif, porsiyon hacmini korurken doyuruculuk sağlamasına yardımcı olur.

Soya fasulyesinden elde edilen bu ürün, düşük karbonhidrat (1.71 gram) ve şeker (0.3 gram) değerleriyle dikkat çeker. Haşlanmış baklagillere kıyasla sahip olduğu kalori profili, öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak değerlendirilmesine olanak tanır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Sütü Bazlı Yumurta Likörü (Alkolsüz) 74 kcal Okara (Soya Posası) 76 kcal Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) 76 kcal Bakla (Konserve) 71 kcal Börülce (Konserve) 77 kcal Yumuşak Tofu (Organik) 70 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tofu (Sert, Organik, Plus) kaç kalori?

100 gram Tofu (Sert, Organik, Plus) yaklaşık 74 kalori içerir.

Tofu (Sert, Organik, Plus) kaç gram protein içerir?

100 gram Tofu (Sert, Organik, Plus) 9,2 gram protein içerir.

Tofu (Sert, Organik, Plus) kaç gram yağ içerir?

100 gram Tofu (Sert, Organik, Plus) 3,4 gram yağ içerir.

Tofu (Sert, Organik, Plus) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,7 g karbonhidrat bulunan Tofu (Sert, Organik, Plus), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu tüketirken tokluk süresini artırmak için nasıl bir öğün kurgusu oluşturulabilir?

Tofu, protein ve düşük enerji yoğunluğu sayesinde tek başına hafif bir bileşendir. Tokluk süresini desteklemek için lif oranı yüksek sebzeler ve tam tahıllar ile birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir makro dağılımı sağlanabilir.

İlgili Yiyecekler

Chai Aromalı Soya Sütü Ekstra Sert Tofu Güvercin Bezelyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Pinto Fasulyesi (Çiğ) Yer Fıstığı Unu (Yağı Alınmış) Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Yer Fıstığı Ezmesi (Pürüzsüz, Tuzlu) Adzuki Fasulyesi Konservesi (Şekerli)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.