Yumuşak Tofu (Organik) Kaç Kalori?

Soya sütünden elde edilen yumuşak kıvamlı tofu, 100 gramında bitkisel protein ve yağ içeriği barındırır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	70 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 8,8 g · 50%

Karbonhidrat 0,7 g · 4%

Yağ 3,5 g · 45%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 70 kcal

Protein 8,8 g

Karbonhidrat 0,7 g

Yağ 3,5 g

Lif 0,6 g

Şeker 0,3 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 130 mg

Demir 1,1 mg

Doymuş Yağ 0,5 g

Yumuşak Tofu (Organik) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yumuşak Tofu (Organik) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yumuşak Tofu (Organik) Hakkında

Yumuşak tofu, soya fasulyesinden elde edilen işlenmiş yapısı ile 100 gramında 70 kalori içeren bitkisel bir gıda seçeneğidir. 8,76 gram protein oranıyla öğünlerde bitkisel protein kaynağı olarak yer alırken, 0,6 gram lif içeriğiyle birlikte tokluk hissini destekleyen bir yapı sunar.

Haşlanmış baklagillerle kıyaslandığında, bu tofu çeşidi düşük kalori yoğunluğu ile hacimli porsiyonlar oluşturmaya olanak tanır. İçerdiği 3,5 gram yağ ve 0,74 gram karbonhidrat ile makro besin dengesi açısından sade bir profil çizer.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Bakla (Konserve) 71 kcal Soya Sütü Bazlı Yumurta Likörü (Alkolsüz) 74 kcal Tofu (Sert, Organik, Plus) 74 kcal Soya Yoğurdu (Sade) 66 kcal Okara (Soya Posası) 76 kcal Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) 76 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yumuşak Tofu (Organik) kaç kalori?

100 gram Yumuşak Tofu (Organik) yaklaşık 70 kalori içerir.

Yumuşak Tofu (Organik) kaç gram protein içerir?

100 gram Yumuşak Tofu (Organik) 8,8 gram protein içerir.

Yumuşak Tofu (Organik) kaç gram yağ içerir?

100 gram Yumuşak Tofu (Organik) 3,5 gram yağ içerir.

Yumuşak Tofu (Organik) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0,7 g karbonhidrat bulunan Yumuşak Tofu (Organik), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yumuşak tofuyu yemeklerde kullanırken doyuruculuğu artırmak için nasıl bir kombinasyon tercih etmeliyim?

Yumuşak tofu düşük kalori ve protein içeriğiyle hafif bir bileşendir. Tokluk süresini uzatmak için tofuyu yüksek lifli sebzeler veya tam tahıllarla birlikte tüketerek öğünün besin hacmini artırabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Fransız Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Uzun Börülce Tohumu (Çiğ) Bitkisel Tavuk Alternatifi (Pane Kaplı, Kızarmış) Great Northern Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kuru Beyaz Fasulye (Çiğ) Tofu (Sert, Organik) Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Adzuki Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.