Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanmış siyah fasulye, 100 gramlık porsiyonunda tuz eklenmeden hazırlanmış doğal bir baklagil kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı | 172 g | 227 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Siyah fasulye 100 gramında 132 kalori içeren, bitkisel protein ve yüksek lif kaynağı bir baklagildir. Özellikle 8.7 gramlık lif oranı, sindirim sürecini yavaşlatarak daha uzun süre tokluk hissetmeye katkıda bulunur.
Haşlanmış formdaki hacmi, içerdiği 8.86 gram proteinle birleştiğinde doyurucu bir öğün alternatifi oluşturur. Düşük yağ ve şeker içeriği ile besin yoğunluğu yüksek bir gıda olarak değerlendirilebilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 132 kalori içerir.
1 su bardağı Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 su bardağı Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) (172 g) yaklaşık 227 kalori içerir.
Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) 8,9 gram protein içerir.
Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,7 g karbonhidrat bulunan Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Bitkisel protein kaynağı olarak siyah fasulyeyi öğünlerde nasıl dengeleyebilirim?
Siyah fasulyeyi, içerdiği lif ve protein yapısı sayesinde karbonhidrat dengesini korumak adına sebze yemekleri veya tam tahıllarla birlikte tüketebilirsiniz. Porsiyon kontrolü yaparken haşlanmış halindeki hacmini göz önünde bulundurmak, günlük öğün düzeninizi daha tutarlı yönetmenize yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.