Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Suda haşlanmış siyah fasulye, tuz eklenmeden hazırlanmış bir baklagil formudur. 100 gramlık haşlanmış porsiyonun besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı | 185 g | 241 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (24,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (24,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Haşlanmış bir baklagil olan siyah kaplumbağa fasulyesi, 100 gramında sunduğu 130 kalori ile enerji yoğunluğu düşük ancak besin değeri yüksek bir seçenektir. İçeriğindeki 8,18 gram protein ve 8,3 gram lif, tokluk hissini destekleyen temel unsurlardır.
Kuru formundan haşlanmış haline geçişte su çekerek hacim kazanan bu gıda, karbonhidrat içeriği olan 24,35 gramı kompleks yapıda sunar. 0,35 gram yağ ve 0,32 gram şeker miktarıyla, ilave yağ veya şeker içermeden öğünlerde hacim ve doyuruculuk sağlamak için kullanılabilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 130 kalori içerir.
1 su bardağı Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 su bardağı Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) (185 g) yaklaşık 241 kalori içerir.
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) 8,2 gram protein içerir.
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 24,4 g karbonhidrat bulunan Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Siyah kaplumbağa fasulyesini öğünlerde doyuruculuğu artırmak için nasıl konumlandırabilirim?
Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde, bu fasulyeyi yemeklerinize ekleyerek hacim kazandırabilir ve uzun süreli tokluk hissini destekleyebilirsiniz. Kalori yoğunluğu düşük olduğu için, öğün planlamasında karbonhidrat kaynağı olarak porsiyon kontrolü dahilinde değerlendirilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.