Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Geleneksel yöntemle haşlanmış ve tuz eklenmiş beyaz fasulye, mutfaklarda sıkça tercih edilen bir besindir. 100 gramı temel bitkisel besin öğelerini barındırır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı | 179 g | 249 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (25,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (25,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
100 gramında 139 kalori içeren haşlanmış beyaz fasulye, bitkisel bazlı beslenmede öne çıkan bir protein kaynağıdır. 9.73 gram protein ve 6.29 gram lif içeriğiyle, özellikle tokluk hissini desteklemek isteyen öğünler için belirgin bir hacim sunar.
Kuru formundan haşlanmış forma geçerken su alımıyla hacmi artan bu baklagil, düşük yağ oranıyla dikkat çeker. 25.08 gram karbonhidrat değeri ile enerji sağlarken, içeriğindeki yüksek lif miktarı sindirim sürecindeki tokluk süresinin yönetilmesine katkı sağlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 139 kalori içerir.
1 su bardağı Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) (179 g) yaklaşık 249 kalori içerir.
Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) 9,7 gram protein içerir.
Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 25,1 g karbonhidrat bulunan Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Beyaz fasulyenin tokluk süresini artırmak için öğünlerde nasıl konumlandırabilirim?
Beyaz fasulye, lif ve protein yapısı sayesinde öğünlerde karbonhidrat kaynağı olarak kullanıldığında tokluk süresini destekleyebilir. Protein içeriğinin tam bir aminoasit profili sağlaması adına, yanında az miktarda tam tahıl grubu ile tüketilmesi tokluk dengesini optimize etmeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.