Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış beyaz fasulye, 100 gramlık porsiyonunda önemli miktarda karbonhidrat ve protein içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı | 182 g | 255 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (26,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (26,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış beyaz fasulye, 100 gramında 140 kalori barındıran orta düzey enerji yoğunluğuna sahip bir baklagildir. Kuru formuna kıyasla haşlandığında su çekerek hacim kazanan bu gıda, yüksek lif içeriği (10.5 gram) sayesinde midede kapladığı yerle tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
İçeriğinde bulunan 8.23 gram protein, bitkisel kaynaklı amino asit ihtiyacına katkı sağlar. 237 miligram sodyum değeri ise ürünün işlenmiş veya tuz ilaveli hazırlanışından kaynaklandığı için tüketim esnasında ek tuz kullanımını sınırlamak, genel sodyum alımı açısından yerinde bir yaklaşım olabilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 140 kalori içerir.
1 su bardağı Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) (182 g) yaklaşık 255 kalori içerir.
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 8,2 gram protein içerir.
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 26,1 g karbonhidrat bulunan Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagillerin yüksek lif içeriği, öğün planlamasında nasıl bir tokluk avantajı sağlar?
Yüksek lif miktarı, sindirim sürecini yavaşlatarak kan şekerinin daha dengeli seyretmesine ve uzun süreli tokluk hissinin korunmasına destek olur. Bu özellik, öğünlerdeki porsiyon yönetimini kolaylaştırmak amacıyla kullanılabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.