Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) Kaç Kalori?
Olgunlaşmış siyah fasulye taneleri, pişirilmeye hazır kuru bir baklagildir. 100 gramlık çiğ porsiyonun besin değerlerini ifade eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 339 kcal |
| 1 su bardağı | 184 g | 624 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (63,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (63,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) Hakkında
Siyah kaplumbağa fasulyesi, 100 gramında 339 kalori içeren, bitkisel protein ve lif bakımından oldukça yoğun bir kuru baklagildir. Çiğ formundaki bu yüksek değerler, haşlama işlemi sırasında su emilimiyle hacim kazandığında porsiyon başına düşen kalori yoğunluğunun azalmasını sağlar.
İçeriğindeki 21.25 gram protein ve 15.5 gram lif, sindirim süreci üzerinde doğrudan etkilidir. Lif oranı, tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olurken, düşük yağ (0.9 gram) ve sodyum (9 mg) seviyeleri, bu besinin mutfaktaki işlevselliğini artıran teknik özellikleridir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) kaç kalori?
100 gram Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) yaklaşık 339 kalori içerir.
1 su bardağı Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) kaç kalori?
1 su bardağı Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) (184 g) yaklaşık 624 kalori içerir.
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) kaç gram protein içerir?
100 gram Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) 21,3 gram protein içerir.
Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 63,3 g karbonhidrat bulunan Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru fasulyeyi haşladığımda kalori ve besin değerleri nasıl değişir?
Kuru fasulye haşlandığında su çekerek hacmi artar; bu durum 100 gram haşlanmış fasulyedeki kalori ve makro besin yoğunluğunun, kuru hâline göre azalmasına neden olur. Besin değerleri kaybı minimum düzeyde kalsa da, hacim artışı nedeniyle tek porsiyondaki enerji alımı daha kontrollü bir seviyeye gelir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.