Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) Kaç Kalori?
Navy tipi küçük beyaz fasulye tohumlarının çiğ halidir; 100 gramlık porsiyonu besin değerleri sunar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 337 kcal |
| 1 su bardağı | 208 g | 701 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (60,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (60,8 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) Hakkında
Haşlanarak tüketilen Navy cinsi kuru fasulye, 100 gram çiğ formunda 337 kalori içerirken, yüksek lif ve protein profiliyle dikkat çeker. Özellikle 22.33 gram protein ve 15.30 gram lif oranı, bu baklagilin öğünlerdeki tokluk yönetimine katkısını belirleyen temel unsurlardır.
Pişirme sürecinde su çekerek hacmi artan bu kuru baklagil, porsiyon başına düşen kalori yoğunluğunu doğal yollarla düşürür. Karbonhidrat içeriğinin 60.75 gram olması, enerji sağlayan bir kaynak olduğunu gösterirken, 1.5 gramlık düşük yağ oranı besin değerleri arasındaki dengeyi yansıtır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) yaklaşık 337 kalori içerir.
1 su bardağı Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) (208 g) yaklaşık 701 kalori içerir.
Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) 22,3 gram protein içerir.
Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 60,8 g karbonhidrat bulunan Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru fasulyeyi ana öğünlerde tüketirken porsiyon büyüklüğünü nasıl dengeleyebilirim?
Pişirme sonrası su çekerek hacim kazanan baklagillerde porsiyon kontrolü, haşlanmış durumdaki miktar üzerinden yapılabilir. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde küçük porsiyonlar bile tokluk süresini destekleyebilir; bu nedenle tabağınızdaki fasulye miktarını diğer lifli sebzelerle birleştirerek öğünü çeşitlendirmek mümkündür.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.