Börülce (Kuru, Çiğ) Kaç Kalori?

Kurutulmuş, işlem görmemiş börülce tohumlarıdır. 100 gramlık çiğ ürünün besin değerleri verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	336 kcal
1 porsiyon	10,5 g	35 kcal
1 su bardağı	167 g	561 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 23,5 g · 27%

Karbonhidrat 60 g · 69%

Yağ 1,3 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 336 kcal

Protein 23,5 g

Karbonhidrat 60 g

Yağ 1,3 g

Lif 10,6 g

Şeker 6,9 g

Sodyum 16 mg

Kalsiyum 110 mg

Demir 8,3 mg

Potasyum 1.112 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Börülce (Kuru, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Kuru, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (60 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (60 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Börülce (Kuru, Çiğ) Hakkında

Börülce, 100 gramında 336 kalori içeren ve besin yapısı itibarıyla yüksek bitkisel protein ve lif değerlerine sahip, işlenmemiş bir kuru baklagildir. 23,5 gramlık protein oranı ve 10,6 gramlık lif içeriği, bu gıdayı özellikle tokluk hissini destekleyen besin profilleri arasına yerleştirir.

Kuru formda oldukça yoğun bir enerjiye sahip olan börülce, haşlandığında su çekerek hacimce artar ve enerji yoğunluğu porsiyon bazında dengelenir. İçeriğindeki 60 gram karbonhidrat ile enerji ihtiyacına yanıt verirken, düşük sodyum (16 mg) ve 1,26 gramlık düşük yağ içeriği ile sade bir temel gıda niteliği taşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) 336 kcal Küçük Lima Fasulyesi (Çiğ) 335 kcal Yağı Alınmış Soya Küspesi (Çiğ) 337 kcal Kırmızı Barbunya (Çiğ) 337 kcal Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) 337 kcal Soya Proteini İzolatı 335 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Börülce (Kuru, Çiğ) kaç kalori?

100 gram Börülce (Kuru, Çiğ) yaklaşık 336 kalori içerir.

1 porsiyon Börülce (Kuru, Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon Börülce (Kuru, Çiğ) (10,5 g) yaklaşık 35 kalori içerir.

Börülce (Kuru, Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Börülce (Kuru, Çiğ) 23,5 gram protein içerir.

Börülce (Kuru, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 60 g karbonhidrat bulunan Börülce (Kuru, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Börülcenin tokluk hissi üzerindeki etkisini yemek hazırlarken nasıl yönetebilirim?

Börülcedeki yüksek lif ve protein oranı, uzun süreli tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir. Bu etkiden faydalanmak için haşlanmış börülceyi sebzelerle veya tam tahıllarla birleştirerek glisemik yanıtı daha dengeli bir öğün haline getirebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Adzuki Fasulyesi (Çiğ) Sarı Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Ekstra Sert Tofu Sosis (Et İçermeyen) Nohut (Konserve, Süzülmüş Ve Durulanmış) Vişneli Soya Yoğurdu Yer Fıstığı (Haşlanmış, Tuzlu) Soya Yoğurdu (Vanilyalı, Büyük Boy)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.