Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Kaç Kalori?
Baklagiller ailesinden olan maş fasulyesi, 100 gramlık çiğ formunda yoğun bir bitkisel protein ve lif kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 341 kcal |
| 1 su bardağı | 207 g | 706 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (59 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (59 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Hakkında
Mungo fasulyesinin 100 gramında bulunan 18,3 gramlık lif içeriği, bu baklagilin sindirim sistemindeki tokluk hissini destekleyen temel özelliğidir. 341 kalori değerine sahip olan bu çiğ tohumlar, haşlandığında su çekerek hacim kazandığı için pişmiş porsiyonlarda kalori yoğunluğu düşen bir seçenek oluşturur.
25,21 gramlık protein oranıyla bitkisel kaynaklı aminoasit desteği sağlarken, 1,64 gramlık düşük yağ içeriği ile yemeklerde rafine olmayan bir protein kaynağı olarak yer alır. Sodyum oranının 38 miligram ile oldukça sınırlı olması, tuz tüketimine dikkat edenlerin kullanımına olanak tanır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) yaklaşık 341 kalori içerir.
1 su bardağı Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) (207 g) yaklaşık 706 kalori içerir.
Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) 25,2 gram protein içerir.
Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 59 g karbonhidrat bulunan Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mungo fasulyesini ana öğünlerde tok tutucu bir içerik olarak nasıl konumlandırabilirim?
Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde mungo fasulyesi uzun süreli tokluk hissini destekleyebilir. Pişirme sonrası hacminin artması, porsiyonu görsel olarak genişletirken toplam kalori alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.