Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) Kaç Kalori?
Nigari kullanılarak hazırlanan sert tofu, çeşitli pişirme yöntemlerine uygun bir yapıya sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 145 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) Hakkında
Sert tofu, 100 gramında 145 kalori içeren yapısı ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıda olarak tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur. Bitkisel kaynaklı bir protein olan soya fasulyesinden üretilmesi, onu hayvansal protein kaynaklarına alternatif bir seçenek haline getirir.
İçeriğindeki 12.67 gram protein ve 9.99 gram yağ, porsiyon kontrolü yaparken öğünün doyuruculuğunu artırmak için işlevseldir. 0.6 gram lif barındıran bu ürün, yoğun dokusu sayesinde yemeklerde hacim yaratarak porsiyon yönetimini kolaylaştırır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) kaç kalori?
100 gram Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) yaklaşık 145 kalori içerir.
Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) 12,7 gram protein içerir.
Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) kaç gram yağ içerir?
100 gram Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) 10 gram yağ içerir.
Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,4 g karbonhidrat bulunan Sert Tofu (Nigari İle Hazırlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Bitkisel protein kaynağı olarak tofu, uzun süreli tokluk hissi için yemeklerde nasıl konumlandırılmalıdır?
Sert tofu, düşük kalorili ve yüksek proteinli yapısıyla öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak kullanılabilir. Özellikle sebze yemeklerine veya salatalara eklenerek protein değerinin yükseltilmesi, öğünün doyuruculuğunu desteklemek adına tercih edilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.