Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) Kaç Kalori?
Olgunlaşmış siyah fasulye tohumlarının çiğ halidir; 100 gramı için besin değerleri standart ölçümlerle belirlenmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 341 kcal |
| 1 porsiyon | 12,1 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı | 194 g | 662 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (62,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (62,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) Hakkında
100 gramında 2,12 gram şeker ve 15,5 gram lif içeren siyah fasulye, baklagiller arasında zengin bir lif kaynağı olarak öne çıkar. Yüksek lif yapısı, sindirim sürecinde tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Çiğ olarak 100 gramında 341 kalori barındıran bu baklagil, haşlandığında su çekerek hacimce genişler ve enerji yoğunluğu birim gramaj bazında düşer. 21,6 gram protein içeriğiyle bitkisel protein arayanlar için bir kaynak oluşturan siyah fasulye, düşük yağ oranıyla da dikkat çeker. Özellikle 5 mg sodyum değeri, ürünün doğal besin profiline işaret eder.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) kaç kalori?
100 gram Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) yaklaşık 341 kalori içerir.
1 porsiyon Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) kaç kalori?
1 porsiyon Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) (12,1 g) yaklaşık 41 kalori içerir.
Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) kaç gram protein içerir?
100 gram Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) 21,6 gram protein içerir.
Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 62,4 g karbonhidrat bulunan Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Siyah fasulyeyi öğünlerde tüketirken tokluk süresini uzatmak için nasıl bir yöntem izlenmeli?
Yüksek lif içeriği sayesinde siyah fasulye, yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlarla birleştiğinde tokluk hissini destekler. Porsiyon planlaması yaparken, fasulyenin haşlanmış haldeki hacim artışını göz önüne alarak tabağınızda sebze ve tam tahıllarla dengeli bir içerik oluşturabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.