Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanmış küçük beyaz fasulye, 100 gramlık porsiyonunda tuz ilavesi olmaksızın hazırlanmış bir baklagildir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı | 182 g | 255 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (26,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (26,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Deniz fasulyesi, 100 gramında sunduğu 26.05 gram karbonhidrat oranıyla önemli bir bitkisel karbonhidrat kaynağı olarak öne çıkar. Haşlanmış formdaki bu değerler, gıdanın su tutma kapasitesi sayesinde porsiyon hacmini genişleterek 100 gramında yalnızca 140 kalori içermesini sağlar.
İçeriğindeki 8.23 gram protein ve 10.5 gram lif, sindirim süresini destekleyerek uzun süreli tokluk hissini destekler. Yalnızca 0.62 gram yağ ve 0.37 gram şeker içermesi, ürünü yalın bir makro besin profiliyle öne çıkarır; bu da onu hacimli öğünlerde düşük yağlı bir alternatif haline getirir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 140 kalori içerir.
1 su bardağı Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 su bardağı Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) (182 g) yaklaşık 255 kalori içerir.
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) 8,2 gram protein içerir.
Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 26,1 g karbonhidrat bulunan Deniz Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Deniz fasulyesini öğünlerde ana protein kaynağı olarak kullanırken nasıl bir denge kurmalıyım?
Deniz fasulyesi bitkisel kaynaklı protein ve lif açısından zengin olsa da, tam bir protein profili için tahıllar gibi farklı amino asit kaynaklarıyla eşleştirilebilir. Yüksek lif oranı sayesinde porsiyon büyüklüğünü tokluk seviyenize göre ayarlayarak öğün hacmini yönetebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.