Tofu (Sert, Organik) Kaç Kalori?
Soya sütü pıhtılaştırılarak üretilen, orta sertlikte bir tofu türüdür. 100 gramlık porsiyonun besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 84 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tofu (Sert, Organik) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (Sert, Organik) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tofu (Sert, Organik) Hakkında
Tofu (Sert, Organik), 100 gramında 8.9 gram protein ile bitkisel kaynaklı proteinler arasında hacimsel ve yapısal bir seçenek oluşturur. 100 gramında 84 kalori içermesi, özellikle ana öğünlerde tokluk hissi oluşturmak isteyenler için düşük enerji yoğunluklu bir profil çizer.
İçeriğinde bulunan 2.3 gram karbonhidrat ve 4.4 gram yağ ile dengeli bir makro dağılımı sunarken, 0.8 gram lif ile desteklenen bu yapı bitkisel bazlı beslenme düzenlerinde tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir. Sodyum miktarının 100 gramda sadece 4 mg seviyesinde kalması, tuz tüketimini yönetmeye çalışanlar için de dikkate değer bir özelliktir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Tofu (Sert, Organik) kaç kalori?
100 gram Tofu (Sert, Organik) yaklaşık 84 kalori içerir.
Tofu (Sert, Organik) kaç gram protein içerir?
100 gram Tofu (Sert, Organik) 8,9 gram protein içerir.
Tofu (Sert, Organik) kaç gram yağ içerir?
100 gram Tofu (Sert, Organik) 4,4 gram yağ içerir.
Tofu (Sert, Organik) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,3 g karbonhidrat bulunan Tofu (Sert, Organik), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tofu tüketirken tokluk süresini artırmak için yanında nasıl bir eşlikçi seçilmelidir?
Tofu'nun protein zenginliğini lifli sebzeler veya tam tahıllarla birleştirmek, öğünün glisemik yükünü yönetmeye ve tokluk hissini desteklemeye yardımcı olabilir. Düşük kalorili yapısını korumak adına, pişirme aşamasında kullanılan ilave yağ miktarını kontrol altında tutmak genel kalori alımını dengelemede etkili bir yöntemdir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.