Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) Kaç Kalori?
Dana etinin en yumuşak kısımlarından biri olan bonfile, 100 gramlık çiğ formunda yağsız olarak hazırlanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 139 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) Hakkında
100 gramında 139 kalori içeren dana bonfile, 21.94 gram protein değeriyle yüksek kaliteli hayvansal protein kaynağı sınıfında yer alır. İçerdiği 5.74 gram yağ oranıyla, dana etinin daha yağlı bölümlerine kıyasla oldukça düşük bir yağ profili sunar.
Bu etin besin değerini korumak için pişirme yöntemi belirleyici rol oynar. Izgara veya haşlama gibi yöntemler bonfilenin düşük yağlı yapısını muhafaza etmesine yardımcı olurken, yağda kızartma işlemi toplam kalori miktarını eklenen yağ nedeniyle hızlıca artıracaktır.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) yaklaşık 139 kalori içerir.
Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) 21,9 gram protein içerir.
Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) kaç gram yağ içerir?
100 gram Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) 5,7 gram yağ içerir.
Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Bonfile (Rosto, Çiğ, Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Dana bonfilenin yağsız yapısını pişirme sürecinde nasıl koruyabilirim?
Bonfilenin düşük yağ içeriği nedeniyle yüksek ateşte uzun süre pişirilmesi kurumasına yol açabilir. Etin suyunu kaybetmemesi ve ek yağ kullanmadan lezzetini koruması için ızgara, fırın veya mühürleme tekniklerini tercih ederek pişirme süresini kontrollü tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.