Sebzeler

Ispanak (çiğ) Kaç Kalori?

Taze ve çiğ ıspanak yaprakları, 100 gramlık porsiyonunda çeşitli vitamin ve mineraller içeren yeşil yapraklı bir sebzedir.

100 gram

23 kalori

2,9Protein (g)

3,6Karb. (g)

0,4Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	23 kcal
1 yaprak	10 g	2 kcal
1 su bardağı	30 g	7 kcal
1 porsiyon	284 g	65 kcal
1 demet	340 g	78 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,9 g · 39%

Karbonhidrat 3,6 g · 49%

Yağ 0,4 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 23 kcal

Protein 2,9 g

Karbonhidrat 3,6 g

Yağ 0,4 g

Lif 2,2 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 79 mg

Kalsiyum 99 mg

Demir 2,7 mg

Potasyum 558 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Şalgam (dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş) 23 kcal Karnabahar (haşlanmış) 23 kcal Ispanak (haşlanmış, tuzlu) 23 kcal Havuç (konserve, sulu) 23 kcal Yeşil domates (çiğ) 23 kcal Şekerciboyası filizi (çiğ) 23 kcal