Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) Kaç Kalori?
Çiğ olarak hazırlanan bu kemikli jambon dilimi, 100 gramlık porsiyonunda yağsız et dokusu sunar. Mutfak hazırlığı için uygundur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 103 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmiş et; paleo diyetinde yer almaz.
İşlenmiş et; Akdeniz diyetinde önerilmez.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) Hakkında
İşlenmiş bir şarküteri ürünü olan jambon, 100 gramında 103 kalori ve 14,47 gram protein içermektedir. Ürünün besin profili incelendiğinde, 3,77 gram yağ değeri ile düşük yağlı bir seçenek sunduğu görülse de 1160 mg sodyum oranı oldukça yüksektir.
İşlenmiş et grubu içerisinde yer alan bu ürün, sodyum içeriğinin yüksekliği nedeniyle tüketim miktarı konusunda dikkatli olunması gereken bir gıdadır. Protein değerine karşılık gelen yoğun sodyum miktarı, günlük tuz alım limitleri dahilinde porsiyon kontrolü yapılarak değerlendirilmesini gerektirir.
Benzer Kalorili Şarküteri
Sıkça Sorulan Sorular
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) kaç kalori?
100 gram Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) yaklaşık 103 kalori içerir.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) kaç gram protein içerir?
100 gram Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) 14,5 gram protein içerir.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) kaç gram yağ içerir?
100 gram Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) 3,8 gram yağ içerir.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,8 g karbonhidrat bulunan Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Ve Jambon Ürünü), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Şarküteri ürünleri arasında jambon tüketirken günlük sodyum alımını nasıl dengede tutabilirim?
Jambonun yüksek sodyum içeriği göz önüne alındığında, gün içerisinde eklenen diğer tuz kaynaklarını sınırlamak faydalı olabilir. Tüketim miktarını porsiyonla sınırlandırarak ve yanında sodyum içermeyen taze sebzeler tercih ederek öğün içindeki tuz dengesini korumaya özen gösterebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.