Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) Kaç Kalori?
Yağları ayıklanmış, sadece et kısmından oluşan bütün çiğ kuzu kol etidir. 100 gramlık porsiyon değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 44 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) Hakkında
Kuzu kol (bütün, çiğ, az yağlı), 100 gramında 155 kalori değeriyle, ızgara veya fırın gibi yağ eklenmeyen pişirme yöntemleri için uygun bir kırmızı et alternatifidir. 19.36 gram protein içeriğiyle kas dokusunun korunmasına katkı sunan bu ürün, 8.01 gram yağ değerine sahiptir.
Eti pişirirken yağsız kısımlarını tercih etmek veya pişirme sırasında ek yağ kullanmamak, toplam kalori alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, 88 miligram sodyum içeriğiyle tuz eklenmeden hazırlanması, ürünün kendi doğal yapısındaki besin değerlerini korumasını sağlar.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) yaklaşık 155 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) (28,4 g) yaklaşık 44 kalori içerir.
Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) 19,4 gram protein içerir.
Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Kol (Bütün, Çiğ, Az Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kuzu kolu pişirirken kalori yoğunluğunu nasıl yönetebilirim?
Kuzu kolun yağlı kısımlarını pişirme öncesinde ayıklamak, gereksiz kalori alımını önemli ölçüde sınırlar. Izgara veya fırın gibi yöntemi tercih ederek ekstra yağ eklemekten kaçınmak, etin doğal protein ve yağ oranını dengede tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.