Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş dana bonfilenin 100 gramlık porsiyonu, ısıl işlem görmüş etin besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon | 481 g | 880 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) Hakkında
100 gramında 183 kalori barındıran fırınlanmış dana bonfile, yaklaşık 150 gramlık standart bir porsiyonda 275 kalori civarı enerji sağlar. Bu değer, yüksek protein kalitesiyle öne çıkan bir hayvansal kaynak olarak beslenme düzenindeki yerini belirler.
İçerdiği 27.3 gram protein ile kas kütlesinin korunmasına destek olurken, 8.14 gramlık yağ oranıyla da daha yağlı et türlerine göre daha kontrollü bir seçenek sunar. Pişirme yöntemi olarak fırınlanması, ekstra yağ ilavesini gerektirmediği için ürünün kalori yoğunluğunu korumasını sağlar; kızartma veya dışarıdan yağ eklenmiş yöntemler bu değeri önemli ölçüde artırabilir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) kaç kalori?
100 gram Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) yaklaşık 183 kalori içerir.
1 porsiyon Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) kaç kalori?
1 porsiyon Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) (481 g) yaklaşık 880 kalori içerir.
Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) 27,3 gram protein içerir.
Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Bonfile (Fırınlanmış, Yağsız, Kemiksiz), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Dana bonfileyi beslenme planımda ana öğün olarak nasıl konumlandırmalıyım?
Bonfile, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir. Kalori ve yağ içeriğini dengelemek için yanında yüksek lifli sebzelerle tüketmek ve pişirme yöntemi olarak ilave yağ kullanmadan fırınlama veya ızgarayı tercih etmek toplam enerji alımını yönetmek açısından önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.