Mezgit (Fırınlanmış) Kaç Kalori?

Kuru ısıda pişirilmiş mezgit balığı, 100 gramında yüksek oranda protein içeren bir deniz ürünüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	90 kcal
1 fileto	150 g	135 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 20 g · 94%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 0,6 g · 6%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 90 kcal

Protein 20 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 0,6 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 261 mg

Kalsiyum 14 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 351 mg

Kolesterol 66 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Mezgit (Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Mezgit (Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Mezgit (Fırınlanmış) Hakkında

Fırınlanmış mezgit, 100 gramında 90 kalori değeriyle oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir deniz ürünüdür. İçeriğindeki 19,99 gram protein, bu balığı kas dokusunun korunması açısından odak noktasına yerleştirirken, sadece 0,55 gram yağ içermesi yağsız bir protein kaynağı olduğunu doğrular.

Fırınlama yöntemi, balığın doğal düşük yağ oranını koruyarak ekstra kalori eklenmesini engeller. Mezgitin karbonhidrat ve şeker içermeyen bu yapısı, beslenme planlarında rafine olmayan protein ihtiyacını karşılamak için değerlendirilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Tatlı Su Gelinciği (Çiğ) 90 kcal Kaya Balığı (Çiğ) 90 kcal Queen Yengeci (Çiğ) 90 kcal Mezgit (Çiğ) 90 kcal Salyangoz (Çiğ) 90 kcal Pisi Balığı (Çiğ) 91 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Mezgit (Fırınlanmış) kaç kalori?

100 gram Mezgit (Fırınlanmış) yaklaşık 90 kalori içerir.

1 fileto Mezgit (Fırınlanmış) kaç kalori?

1 fileto Mezgit (Fırınlanmış) (150 g) yaklaşık 135 kalori içerir.

Mezgit (Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Mezgit (Fırınlanmış) 20 gram protein içerir.

Mezgit (Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Mezgit (Fırınlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yağ oranı bu kadar düşük olan bir balığı pişirirken lezzet ve dokusunu korumak için nelere dikkat edilmelidir?

Düşük yağ içeriği nedeniyle mezgit fırında hızlı kuruyabilen bir yapıya sahiptir. Kurumayı önlemek için pişirme sırasında üzerine az miktarda aromatik otlar veya limon suyu eklemek, ekstra yağ kullanmadan lezzet profilini desteklemeye yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Karides (Konserve) Sarı Kuyruk Balığı (Pişmiş) Atlantik Uskumru (Pişmiş) Mavi Midye (Haşlanmış) Alaska Kral Yengeci (Haşlanmış) Kral Balığı (Pişmiş) Yılan Balığı (Çiğ) Snapper Balığı (Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.