Connect with us

Sağlıklı Yaşam

Diyabet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Diyabet (Şeker Hastalığı): Günümüzde hızla yayılmaya devam eden diyabet, kötü beslenme, aşırı stres, hareketsiz yaşam veya genetik aktarım gibi nedenlerden dolayı ortaya çıkan bir hastalıktır. Diyabet hakkında tüm bilmeniz gerekenler Dyt. Selin Çetinsöz’ün kaleminden web sitemizde…

Diyabet Şeker Hastalığı

Diyabet (Şeker Hastalığı)

Günümüzde hızla yayılmaya devam eden diyabet kötü beslenme şekilleri, aşırı stres, hareketsiz yaşam gibi nedenlerden dolayı ortaya çıkıyor. Genellikle masa başında uzun süre çalışanlar, sağlıksız beslenen ve düzenli egzersiz yapmayanlar diyabete yakalanma riski yüksek olan grupta bulunuyor. Her yıl olduğu gibi bu yıl da 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’nü farkındalık sağlamak için değerlendirebiliriz. Hastalığa bağlı ölümleri engellemek, tanı alan hasta sayısını azaltmak için beraber mücadele edelim. Hadi biraz bu özel günde diyabet hakkında konuşalım.

Diyabet (Şeker Hastalığı) Diabetes mellitus (DM), pankreasın yeterli miktarda insülin üretemediği ya da ürettiği insülin hormonunu etkili bir şekilde kullanamadığı durumlarda ortaya çıkan köken olarak endokrin hastalıklar arasında sayılmasına rağmen bulguları itibariyle metabolik hastalık görünümünde olan kronik seyirli bir hastalıktır.

Diyabet Çeşitleri

Diyabetin oluşum nedenleri ve mekanizması değişiklik gösterir.

Tip 1 Diyabet

Pankreastaki hücrelerin hasar görmesi ya da kaybına bağlı ortaya çıkan çeşididir. İnsüline bağımlı olarak seyreden bu hastalık genellikle çocukluk ve gençlik dönemlerinde görülür. Çok su içme, susuzluk hissi, sık idrara çıkma ve vücut ağırlığında beklenmeyen değişiklikler belirtileri arasındadır. Eğer bu belirtilere sahipseniz doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz.

Tip 2 Diyabet

Diyabetin tüm dünyada en sık görülen çeşididir. İnsülin yetersizliği ile ilgili ve insülin direnci sonucu gelişen diyabet çeşididir. Ailesinde diyabet olanlarda, fazla kilolu kişilerde, stres altında kalanlarda hastalığın görülme riski daha yüksektir.

Gestasyonel Diyabet

Bazı kişilerde gebelik öncesi yeterli insülin salgılayan pankreas hücreleri gebeliğin ilerlemesiyle yeterli insülin salgılamaya devam edemez. Daha önce diyabet belirtisi olmadığı halde gebelik süresince kan şekeri yükselebilir. Bu gibi durumlarda gebelik sonrasında Tip 2 diyabet oluşma riski bulunur.

İnsülin Nedir?

Pankreastan salgılanan 51 aminoasitli bir polipeptittir. Vücudumuz için yaşam döngüsünü devam ettiren en önemli enerji kaynağı glukozun hücrelere taşınmasını ve hayati faaliyetlerde kullanılmasını sağlar. Yani insülin ve glukoz anahtar kilit uyumuyla hücre içerisinde taşınır, vücut metabolizmasının işlevinde kullanılır diyebiliriz.

Diyabet Teşhisi Nasıl Konur?

Kişiye açlık kan şekeri veya oral glikoz tolerans testi yapılmalıdır. Hasta olmayan kişilerde kan şekeri açlık halinde 120 mg/dl, tokluk halinde ise 140 mg/dl’nin üstünde olmaz. Açlıkta veya toklukta kan şekeri ölçümünün yapılmasıyla kişinin hasta olup olmadığı anlaşılır diyebiliriz. Açlık kan şekeri ölçümünde 100-125 mg/dl çıkması diyabet başlangıcını gösterir. Bu duruma gizli şeker yani pre-diyabet denir. Eğer sizde de konuştuğumuz belirtiler bulunuyorsa testlerinizi yaptırmayı ihmal etmeyip bir an önce yaşam kaliteniz için önlem alabilirsiniz.

Diyabet Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Diyabetliler, hastalıkları hakkında bilgi birikimine sahip olmalı ve hastalıklarını en doğru şekilde yönetmek zorundadır. Temel olarak kan şekerindeki yükseklik olarak bildiğimiz bu hastalıkta tedaviyi beslenmede yapılacak değişim programları oluşturur. Bildiğiniz gibi kan şekerinin kaynağı karbonhidratlardır. Günlük alınması gereken toplam enerjinin en az yarısı karbonhidratlardan oluşmalıdır. Tam buğday unundan yapılmış ekmek, bulgur, kurubaklagiller, sebzeler ve meyveler gibi posa yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Karbonhidratlı besinlerin glisemik indeksi ve glisemik yükünün düşük olması kan şekeri seviyemizi korur.

Et, balık, tavuk gibi protein içeriğine sahip gıdalar ise diyetisyen önerisine bağlı olarak beslenme programına eklenebilir. Doymuş yağ ve kolestrol içerdikleri için fazla tüketimi kalp damar sağlığı için risk oluşturur. Vücuda alınacak gıdalar çok az yağ ile hazırlanmalı ve kızartma işleminden uzak durulmalıdır. Fırında yapılan tariflerle daha sağlıklı yiyecekler beslenmeye dahil edilebilir. Aynı zamanda tuz tüketimine de dikkat edilmelidir. Günde alınacak tuz miktarı osteoporoz, hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma açısından 5-6 gramı geçmemelidir.

Vitamin, mineral ve antioksidanları yeterince alabilmek için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Beslenmede yapılan düzenlemeler yasaklardan ibaret değildir. Sağlıklı beslenmek, yaşam kalitesini arttırmak isteyen herkesin yapması gereken beslenme kuralları bu hastalıkla mücadele edenler için de aynıdır. Sağlıklı beslenmenin özünde de vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri dengeli ve düzenli şekilde almak vardır.

Diyabet ve Egzersiz

Diyabette kan şekeri kontrolünde beslenme ve ilaç tedavisi kadar fiziksel aktivite de olumlu etki gösterir. Fiziksel aktivite vücut ağırlığı kontrolünü sağladığı gibi kan şekerinin de düşmesine yardımcı olur. İlaçlara olan gereksinimi azaltıcı etki gösterir. Kolesterolün ve trigliseritlerin düşmesini sağlar. HDL kolesterolü yükseltir, LDL kolesterolü düşürür. Ancak egzersiz yapmaya başlarken hangi egzersiz tipi ve programının size uygun olduğu konusunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Advertisement

Diyabet ve Spor

İlk zamanlar süreyi kısa tutup, günde 5-10 dakikayla başlayabilir ve giderek arttırabilirsiniz. Unutmayın kendi vücudunuzu en iyi siz tanırsınız. Vücudunuzu zorlamadan ve keyif alarak egzersiz yapmaktan daha önemlisi yoktur. Egzersiz yapmaya her gün düzenli olarak devam etmelisiniz. Egzersiz sırasında aktif olarak çalışacak kasların bulunduğu bölgelere insülin yapmamalısınız. Egzersiz yapma zamanınızı kendi günlük programınıza göre ayarlayabilirsiniz. Öğün öncesinde yapılan egzersizler hipoglisemiye sebep olma riski taşıdığı için öğünden 30-40 dakika önce eğer egzersiz yapılacaksa 10-15 gram karbonhidrat içeriği bulunan besin alımı sağlanmalıdır.

Egzersiz sırasında meydana gelebilecek kan şekeri düşüşlerine karşı dikkatli olunmalı ve kan şekeri ölçülmelidir.

Eğer diyabet tanılı bir bireyseniz herkes sizin için bugüne kadar neyin serbest, neyin yasak olduğuna dair pek çok öneride bulunmuş olabilir. Oysa ki diyabetli hastaların, diyabetli olmayanlardan farklı bir yaşam sürmesi gerekmez. Her tedavinin mutlaka bireye özgü olduğunu unutmadan deneyimli bir ekiple çalışarak, diyabetle yaşamayı öğrenebilir, güncel tedavi ve sağlıklı yaşam tarzıyla kan şekeri seviyenizi hedeflenen aralıkta bulundurabilir, diyabete bağlı oluşabilecek komplikasyon riskini azaltabilir, sağlıklı, aktif ve mutlu bir şekilde yaşayabilirsiniz.

Fiziksel Aktivitemizi Arttırmak İçin Neler Yapabiliriz?

1. Asansör yerine merdiven kullanabiliriz.
2. Arabamızı gideceğiniz yerden uzağa park ederek yürüyebiliriz.
3. Yürüyerek gidebileceğimiz mesafelerde araba kullanmayabiliriz.
4. Alışverişimizi en yakın olan yerden yapmak yerine daha uzak olan bir tanesinden yaparak, otobüse bir durak sonra binerek veya otobüsten bir durak önce inerek yürüyüş süremizi de uzatabiliriz.
5. Haftanın 3-4 günü düzenli olarak yürümek için egzersiz planı oluşturabiliriz.

 

Son Eklenenler

Troid ve Gluten Troid ve Gluten
Beslenme3 ay ago

Troid ve Gluten

Troid bezinin fonksiyonları, metabolik süreçler, protein sentezi, vücut sıcaklığı ve daha fazlası gibi vücuttaki bir dizi önemli işlevi düzenler. Troid...

Cilt Sağlığına Faydalı Besinler Cilt Dostu Besinler Vitamin ve Mineraller Cilt Sağlığına Faydalı Besinler Cilt Dostu Besinler Vitamin ve Mineraller
Sağlıklı Yaşam3 ay ago

Cilt Dostu Besinler

Cilt sağlığınız için gerekenler, her biri özenle seçilmiş ipuçları ve taktiklerle bir tık ötenizde. Şimdi okuyun ve cilt sağlığınızı en...

Obezite Hangi Hastalıklara Neden Olur? Obezite Hangi Hastalıklara Neden Olur?
Sağlıklı Yaşam3 ay ago

Obezite Hangi Hastalıklara Neden Olur?

Obezite ve Hastalıklar Bir yemek kültürüne sahip olan toplumumuzda, yemek sadece bir ihtiyaç değil, aynı zamanda bir neşe kaynağı, bir...

Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Glisemik İndeks ve Glisemik Yük
Beslenme3 ay ago

Glisemik İndeks (GI)

Glisemik indeks (GI), yiyeceklerin kan şekerini yükseltme yeteneğini ölçen bir sistemdir. Bir besinin glisemik indeksi, o besinin içindeki karbonhidratların kan...

MS (Multipl Skleroz) Hastalığı MS (Multipl Skleroz) Hastalığı
Sağlıklı Yaşam3 ay ago

MS (Multipl Skleroz) Hastalığı

Multipl skleroz (MS), merkezi sinir sistemi olan beyin ve omurilikteki sinir liflerini etkileyen kronik bir hastalıktır. Multipl skleroz, bağışıklık sisteminin...

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı İnflamatuar Bağırsak Hastalığı
Sağlıklı Yaşam3 ay ago

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı

Yaygın olarak görülen İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) otoimmün hastalıklar sınıfında yer alan kronik bir sağlık sorunudur. Ülseratif kolit ve crohn...

İltihaplı Romatizma İltihaplı Romatizma
Sağlıklı Yaşam3 ay ago

Romatoid Artrit (İltihaplı Romatizma) Nedir?

Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin vücudun kendi hücrelerine saldırması sonucu oluşan kronik bir enflamatuar hastalıktır. Bu durum, özellikle eklemleri etkiler ve...

Cinsel İsteksizlik Cinsel İsteksizlik
Cinsel Sağlık3 ay ago

Cinsel İsteksizlik

Cinsel isteksizlik, cinsel dürtü eksikliği veya libidoda azalma olarak tanımlanır ve birçok erkek ve kadını etkileyebilir. Cinsel isteksizliğin nedeni fiziksel,...

Penis Eğriliği Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır? Penis Eğriliği Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Cinsel Sağlık3 ay ago

Penis Eğriliği Nedir?

Penis eğriliği, ereksiyon halinde penisin yana, yukarı veya aşağı doğru bükülmesi durumudur. Bu durum, Peyronie hastalığı olarak da bilinir ve...

Kolesterol Nedir Kolesterol Nedir
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

Kolesterol

Bu makale, HDL ve LDL olmak üzere iki farklı kolesterol türünü ve bunların diyabetle olan ilişkisini anlatır. Kolesterol seviyelerinin önemini...

Diyabetik Ketoasidoz Diyabetik Ketoasidoz
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

Diyabetik Ketoasidoz

Diyabetik Ketoasidoz (DKA), yüksek kan şekeri seviyeleri ve vücutta asidin birikmesi ile karakterize bir durumdur. Genellikle tip 1 diyabetli kişilerde...

Şeker Hastalığı Diyabet Şeker Hastalığı Diyabet
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

Şeker Hastalığı (Diyabet)

Şeker hastalığı (diyabet), vücudun kan şekerini (glikoz) düzgün bir şekilde kullanamadığı bir durumdur. Glikoz, vücudun enerji kaynağıdır ve yiyeceklerden elde...

Panik Atak Nedir? Nasıl Teşhis Edilir? Belirtileri ve Tedavisi Panik Atak Nedir? Nasıl Teşhis Edilir? Belirtileri ve Tedavisi
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

Panik Atak

Panik ataklar, beklenmedik bir anda yaşanabilen, yüksek seviyede korku ve rahatsızlık hissiyle karakterize durumlardır. Bu durumlar genellikle belirli bir tehlike...

Messi’nin Diyet ve Antrenman Programı Messi’nin Diyet ve Antrenman Programı
Spor4 ay ago

Messi’nin Diyet ve Antrenman Programı

Lionel Messi, dünya futbolunun gelmiş geçmiş en büyük oyuncularından biri olarak kabul edilir. Ancak, Messi'nin üstün yetenekleri sadece doğuştan gelen...

Futbolcular Neler Yememeli Futbolcular Neler Yememeli
Spor4 ay ago

Futbolcular Neler Yememeli?

Futbolcular Neler Yememeli: İdeal performans için hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini öğrenin. Futbolcuların diyetinden çıkarılması gereken gıdalar hakkında bilgi edinin ve...

Ezekiel Ekmeği Ezekiel Ekmeği
Diyet4 ay ago

Ezekiel Ekmeği

Ezekiel ekmeği, tam tahıl ve baklagillerin birleşimiyle oluşturulan sağlıklı ve besleyici bir ekmek çeşididir. Yüksek lif, protein ve sağlıklı yağlar...

Veganlık ve vejetaryenlik Veganlık ve vejetaryenlik
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

Veganlık ve Vejetaryenlik

Veganlık ve vejetaryenlik, sağlık, etik ve çevre konularında bilinçli beslenme tercihleridir. Bu makalede, veganlık ve vejetaryenliğin faydaları, beslenme önerileri ve...

D Vitamini ve Bağışıklık Sistemi D Vitamini ve Bağışıklık Sistemi
Vitaminler4 ay ago

D Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

D vitamini, bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir etkiye sahip olan güçlü bir vitamindir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivasyonunu artırır, aşırı bağışıklık...

Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler

Sağlıklı bir kalp için beslenme çok önemlidir. Bu makalede, kalp sağlığını destekleyen en iyi besinleri keşfedin. Omega-3 yağ asitleri içeren...

En İyi Uyku Alışkanlıkları ve Uykunun Önemi En İyi Uyku Alışkanlıkları ve Uykunun Önemi
Sağlıklı Yaşam4 ay ago

En İyi Uyku Alışkanlıkları ve Uykunun Önemi

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek ve gün içinde enerjik olabilmek için kaliteli bir uyku almak önemlidir. Bu makalede, size en iyi...

Etiketler

Zayiflama.Gen.TR editörleri tarafından hazırlanan bu web sitesindeki bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmemesi gereken bilgileri sağlar. Tıbbi tavsiyeler konusunda uzman sağlık hizmeti sağlayan doktor, kayıtlı diyetisyen, eczacı vb. kişiler tarafından verilmelidir. Diyet, zayıflama veya genel sağlık sorunlarınız hakkında tıbbi desteği konusunda uzman kişilerden almalısınız. Ayrıca sitemizde yayınlanan ürün, hizmet veya kuruluşlar zayiflama.gen.tr tarafından onaylanmaktadır anlamına gelmez. Sitemizi ziyaret eden tüm kullanıcılar bu uyarılarımızı dikkate almış olarak kabul edilir.

© 2023 Zayiflama.GEN.TR. Web Tasarımı SEOLOG SEO Ajansı