İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Ocakta su eklenerek pişirilen bu irmik lapası, sade bir içeriğe sahiptir. Besin değerleri 100 gram pişmiş ürün baz alınarak sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı | 245 g | 137 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,2 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) Hakkında
Yaklaşık 100 gramlık standart bir porsiyon irmik lapası, 56 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluklu bir kahvaltı seçeneği sunar. 11.16 gram karbonhidrat içeriğiyle hızlı bir enerji kaynağı görevi görürken, 1.65 gram protein ve 0.4 gram lif ile öğünlerde hafif bir temel oluşturur.
İrmik, buğdayın işlenmiş bir formu olduğu için tam tahıllar kadar yüksek lif içermese de, suyla hazırlanması yağ oranını 0.42 gram gibi oldukça düşük seviyelerde tutar. Tuz eklenmeden pişirildiğinde sodyum miktarı sadece 4 miligramdır, bu da onu tuz kısıtlaması gereken öğünler için nötr bir karbonhidrat kaynağı yapar.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) yaklaşık 56 kalori içerir.
1 su bardağı İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) kaç kalori?
1 su bardağı İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) (245 g) yaklaşık 137 kalori içerir.
İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) 11,2 gram karbonhidrat içerir.
İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
İrmik Lapası (1 Dakikada Pişen, Suyla, Tuzsuz) 100 gramında 11,2 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
İrmik lapasını kahvaltıda tüketirken nasıl daha tok tutucu bir hale getirebilirim?
İrmik lapasının lif ve protein içeriği tek başına uzun süreli tokluk sağlamak için sınırlı olabilir. Öğününüzü daha dengeli hale getirmek için lapaya protein kaynağı olarak süt veya yoğurt ekleyebilir, lif oranını artırmak içinse porsiyonunuza taze meyve veya yağlı tohumlar ilave edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.