Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tuzsuz olarak haşlanmış börülce taneleridir. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri standarttır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı | 171 g | 198 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,8 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış börülce, 100 gramında 20.76 gram karbonhidrat ve 7.73 gram protein ile bitkisel protein açısından zengin bir baklagildir. 6.5 gram lif içeriği, uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Kuru halinden haşlanmış haline geçişte su çekerek hacim kazanması, 116 kalori gibi düşük bir kalori yoğunluğu ile doyurucu bir öğün oluşturmasına olanak tanır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) yaklaşık 116 kalori içerir.
1 su bardağı Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) (171 g) yaklaşık 198 kalori içerir.
Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) 7,7 gram protein içerir.
Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,8 g karbonhidrat bulunan Börülce (Kuru, Olgun, Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagillerin tokluk üzerindeki etkisi nedir?
Baklagiller hem yüksek lif hem de bitkisel protein içerikleri sayesinde sindirimi yavaşlatır, bu da kan şekerinin dengeli seyretmesine ve uzun süreli tokluk hissine katkıda bulunur. Öğünlerde karbonhidrat kaynağı olarak börülce gibi baklagilleri tercih etmek tokluk süresini uzatabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.