Çin Su Kestanesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Asya mutfağında yaygın kullanılan Çin kestanesi, çiğ haliyle tüketilebilir. 100 gramı belirli bir karbonhidrat içeriğine sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 97 kcal |
| 0,5 su bardağı | 62 g | 60 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çin Su Kestanesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çin Su Kestanesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çin Su Kestanesi (Çiğ) Hakkında
100 gramında 23.94 gram karbonhidrat içeren Çin kestanesi, çiğ formunda düşük yağ oranıyla dikkat çeken nişastalı bir sebzedir. 100 gramında 97 kalori sunan bu gıda, yüksek hacmi sayesinde tokluk hissi üzerinde etkili bir rol oynayabilir.
Çiğ olarak tüketildiğinde dokusu oldukça serttir; pişirme işlemi, lif yapısını yumuşatırken içerdiği karbonhidratların sindirilebilirliğini de değiştirir. Isıl işlem sırasında uygulanan yöntem, nihai kalori yoğunluğunu etkileyebileceği için pişirme şeklinin besin değerleri üzerindeki dönüşümü göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Çin Su Kestanesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Çin Su Kestanesi (Çiğ) yaklaşık 97 kalori içerir.
0,5 su bardağı Çin Su Kestanesi (Çiğ) kaç kalori?
0,5 su bardağı Çin Su Kestanesi (Çiğ) (62 g) yaklaşık 60 kalori içerir.
Çin Su Kestanesi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Çin Su Kestanesi (Çiğ) 23,9 gram karbonhidrat içerir.
Çin Su Kestanesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,9 g karbonhidrat bulunan Çin Su Kestanesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Çin kestanesini pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntem daha uygundur?
Kestaneyi haşlamak veya fırınlamak, dışarıdan ilave yağ eklemeden dokusunu yumuşatmak için en güvenilir yollardır. Pişirme sırasında eklenen şeker veya yağlar, ürünün doğal düşük kalori yoğunluğunu artıracağı için porsiyon kontrolü yaparken bu ilavelerin hesaba katılması önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.