Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Kaç Kalori?
Sümbül fasulyesi, pişirilmeden önceki kuru formunda bulunan bir baklagildir. 100 gramı kuru haldeki besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 344 kcal |
| 1 su bardağı | 210 g | 722 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (60,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (60,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Hakkında
100 gramında bulunan 25,6 gram lif içeriğiyle Sümbül Fasulyesi, bitkisel bazlı lif alımı için belirgin bir kaynak oluşturur. 344 kalori ve 23,9 gram protein değerine sahip bu kuru tohumlar, haşlandığında su çekerek hacim kazanan yapısıyla porsiyon yönetimine yardımcı olur.
İçerdiği yüksek lif ve protein kombinasyonu, sindirim sürecinin yavaşlamasına ve tokluk hissinin daha uzun süreli korunmasına destek verir. 1,69 gram yağ oranıyla düşük yağlı bir profil çizerken, 21 miligram sodyum içermesiyle de tuz kısıtlaması yapanların dikkatine sunulur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) yaklaşık 344 kalori içerir.
1 su bardağı Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) (210 g) yaklaşık 722 kalori içerir.
Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) 23,9 gram protein içerir.
Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 60,7 g karbonhidrat bulunan Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagil tüketiminde tokluk süresini uzatmak için pişirme öncesi nelere dikkat edilmeli?
Sümbül fasulyesi gibi lif oranı yüksek baklagillerin, haşlama öncesinde uzun süre suda bekletilmesi lif yapısının yumuşamasını ve pişme sonrası hacminin artmasını sağlar. Bu yöntem, öğünlerdeki porsiyon yoğunluğunu artırarak tokluk süresinin daha verimli yönetilmesine katkı sağlayabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.