Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tuz eklenmeden haşlanmış börülce, salatalarda sıklıkla tercih edilir. 100 gramı haşlanmış haldeki besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı | 171 g | 200 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış börülce, 100 gramında sunduğu 3,6 gram lif ile bitkisel beslenme rutinlerinde posa kaynağı olarak öne çıkar. Bu lif miktarı, sindirim sisteminde tokluk süresini destekleyen yapısal bir özellik taşır.
Haşlanmış hâliyle 100 gramında 117 kalori içeren bu baklagil, hacimsel olarak doyurucu bir porsiyon sunarken enerji yoğunluğu bakımından kontrollü bir profil çizer. İçerdiği 8,13 gram protein, bitkisel bazlı beslenmede öğünleri desteklemek için kullanılabilir. 0,71 gram yağ ve 20,32 gram karbonhidrat dengesiyle, yemeklerde hem protein hem de karbonhidrat kaynağı olarak yer bulur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) yaklaşık 117 kalori içerir.
1 su bardağı Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) (171 g) yaklaşık 200 kalori içerir.
Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) 8,1 gram protein içerir.
Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,3 g karbonhidrat bulunan Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış börülceyi öğünlerde nasıl bir tokluk stratejisiyle kullanabilirim?
Börülcenin lifli yapısı, öğünlerde kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olacak şekilde kompleks karbonhidratlarla eşleştirilebilir. Hacimsel olarak geniş bir porsiyon oluşturduğu için, enerji yoğunluğunu dengelemek adına taze sebzelerle zenginleştirilerek tüketilmesi tokluk süresini desteklemek için bir yöntem olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.