Sert Tofu (Klasik) Kaç Kalori?

Soya fasulyesinden elde edilen sert kıvamlı bir gıdadır. 100 gramlık miktarı bitkisel protein içeriğiyle dikkat çeker.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	80 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9,1 g · 45%

Karbonhidrat 1,5 g · 8%

Yağ 4,2 g · 47%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 80 kcal

Protein 9,1 g

Karbonhidrat 1,5 g

Yağ 4,2 g

Lif 0,6 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 23 mg

Kalsiyum 180 mg

Demir 1,3 mg

Doymuş Yağ 0,5 g

Sert Tofu (Klasik) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Sert Tofu (Klasik) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Sert Tofu (Klasik) Hakkında

100 gramında 80 kalori içeren sert tofu, bitkisel bazlı protein arayışında olanlar için düşük enerji yoğunluklu bir alternatif oluşturur. İçeriğindeki 9.08 gram protein, hayvansal kaynaklara kıyasla farklı bir amino asit profili sunarken, 0.6 gram lif miktarı ile tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.

Sert yapısı, özellikle haşlanmış baklagillerle karşılaştırıldığında hacimsel olarak doyurucu bir öğün oluşturmayı kolaylaştırır. 1.52 gram karbonhidrat ve 4.2 gram yağ değerleriyle, kontrollü kalori alımı gerektiren öğün planlamalarında protein kaynağı olarak yer bulabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Yoğurdu (Vanilyalı, Büyük Boy) 79 kcal Kırmızı Fasulye (Konserve, Düşük Sodyumlu) 81 kcal Kırmızı Barbunya (Konserve) 81 kcal İri Lima Fasulyesi (Olgun, Konserve) 79 kcal Ezme Fasulye (Konserve, Yağsız) 79 kcal Sert Tofu (Kalsiyum Sülfat Ve Nigari İle Hazırlanmış) 78 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Sert Tofu (Klasik) kaç kalori?

100 gram Sert Tofu (Klasik) yaklaşık 80 kalori içerir.

Sert Tofu (Klasik) kaç gram protein içerir?

100 gram Sert Tofu (Klasik) 9,1 gram protein içerir.

Sert Tofu (Klasik) kaç gram yağ içerir?

100 gram Sert Tofu (Klasik) 4,2 gram yağ içerir.

Sert Tofu (Klasik) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,5 g karbonhidrat bulunan Sert Tofu (Klasik), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu tüketirken öğünlerdeki tokluk süresini nasıl artırabilirim?

Tofu, protein içeriğiyle tokluk hissinin oluşumuna katkı sağlar; bu etkiyi sürdürmek için onu lif oranı yüksek sebzeler veya tam tahıllar ile birlikte tüketebilirsiniz. Pişirme yönteminizde yağ miktarını kontrol altında tutmak, yemeğin toplam kalori değerini dengede tutmanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Adzuki Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Soya Sütü (Şekersiz) Royal Kırmızı Barbunya (Çiğ) Bitkisel Pastırma (Etsiz) Soya Sütü (Şekersiz, Takviyeli) Uzun Börülce Tohumu (Haşlanmış, Tuzsuz) Yer Fıstığı Ezmesi (Parçacıklı, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.