Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) Kaç Kalori?
Kuru börülce, pişirilmeye hazır bir baklagil çeşididir. 100 gramı kuru haldeki besin değerlerini ifade eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 343 kcal |
| 1 su bardağı | 167 g | 573 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (59,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (59,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) Hakkında
100 gramında 343 kalori içeren çiğ börülce, kuru halde yoğun bir enerji kaynağı olarak öne çıkar ancak haşlandığında su çekerek hacmi artar ve birim gramajdaki enerji yoğunluğu düşer. 23.85 gram protein ve 10.69 gram lif içeriği, bu baklagili tokluk süresini desteklemek isteyenler için belirgin bir seçenek haline getirir.
Beslenmede bitkisel protein ve lif kaynağı olarak yer bulan bu ürün, içerdiği 59.64 gram karbonhidrat ile de dikkat çeker. Haşlama sonrası oluşan hacim artışı, porsiyon yönetimi yaparken toplam kalori alımını dengelemeye yardımcı olur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) yaklaşık 343 kalori içerir.
1 su bardağı Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) (167 g) yaklaşık 573 kalori içerir.
Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) 23,9 gram protein içerir.
Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 59,6 g karbonhidrat bulunan Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagil tüketiminde tokluk hissini artırmak için porsiyonları nasıl değerlendirmeliyim?
Kuru haldeki yüksek enerji yoğunluğu yerine, haşlanarak hacmi artmış halini baz alarak porsiyon planlaması yapabilirsiniz. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde öğünlerde doyurucu bir bileşen olarak işlev görür, böylece daha uzun süreli tokluk hissine katkı sağlayabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.