Yoğurt Diyeti Nasıl Uygulanır ?
Makale İçeriği
Özellikle yaz aylarında kısa sürede nasıl hızlı kilo verilir ? ABD ve Avrupa üzerinde yapılan çalışmalar da yaz aylarında hızlı kilo vermek için en uygun diyetin yoğurt diyeti olabileceğini öne sürmekteler peki yoğurt diyeti nasıl yapılır ?
Yoğurt Diyetini Kimler Yapıyor ?
Yoğurt diyeti yapanlar arasında en çok göze çarpan victoria secret modelleri olduğunu gözlemlenmektedir. Gerçekten de yoğurt diyetini en çok uygulayanlar daha çok manken mesleğiyle ilgilenen ünlüler olduğu düşünülmektedir.
Yoğurt Diyeti Listesi
Önerilen yoğurt, on beş günde iki veya üç kilo vermenizi sağlayan Yoplait Light’tır.
Amerikalı beslenme uzmanı Michael Zemel , “Yağ genel olarak kaygı açlığını olumsuz etkileyen kortizol hormonunu üretir” diyor . “Yoğurt yediğinizde, içindeki kalsiyum kortizolü yok etmek için hücrelere bir mesaj gönderir. Dahası, amino asitler yağ yakmaya yardımcı olur, böylece kolayca kilo verirsiniz ”.
Kahvaltı: bir fincan kahve veya çay, bir çay kaşığı buğday kepeği ve az yağlı doğal aromalı yoğurt.
Sabahları: meyve aromalı yoğurt
Öğle yemeği: Aşağıdakilerden birini seçin: mantar ve az yağlı peynirle doldurulmuş iki domatesli pilav, sote sebzeli veya fırında patatesli ızgara veya fırında somon filetosu, marul salatası, domates, mısır ve bezelye.
Tatlı olarak: çilek ve üzüm ile iki az yağlı doğal aromalı yoğurt içeren bir kase.
Atıştırmalık: Biraz yoğurt
Akşam yemeği: parçalar halinde meyveli (elma, armut, şeftali…) doğal aromalı yoğurt.
Yoğurt diyeti, yüksek kalsiyum ve fosfor nedeniyle yüksek kolesterol veya böbrek taşı veya hepatik hastaları için uygun değildir. Ve iki haftadan fazla takip edilmemesi gerektiğinin bir kez daha altını çiziyoruz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Yoğurt Diyeti Kilo Verdirir mi ?
Yoğurdun protein içeriği çeşitli şekillerde kilo vermeye yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Açlık hormonlarının düzenlenmesi. Yüksek protein alımının, birkaç iştahı azaltan hormon düzeylerini artırdığı bulunmuştur. Aynı zamanda açlık hormonu grelin seviyelerini de düşürür
- Metabolizmanızı hızlandırabilir. Yüksek proteinli bir diyet metabolizmanızı hızlandırarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir
- Kendinizi tok hissettirebilir. Protein alımınızı artırmanın tokluk ve tatmin duygularını artırdığı gösterilmiştir. Bu nedenle, yüksek proteinli bir diyet doğal olarak sizi gün boyunca daha az kalori tüketmeye teşvik edebilir
- Kilo kaybı sırasında kasların korunmasına yardımcı olur. Düşük kalori alımının yanı sıra, yüksek proteinli bir diyet, özellikle direnç egzersizi ile birleştirildiğinde, yağ kaybını teşvik ederken kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir
Bir fincan (245 gram) yoğurt, normal yoğurtta 8 gram protein ile Yunan yoğurdunda 22 gram protein içerir.
İlginizi Çekebilir: Karpuz Diyeti ve Karpuzun Faydaları Nelerdir ?
