Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) Kaç Kalori?
Kuru ısıda pişirilmiş mezgit balığı, hafif bir lezzete sahiptir. 100 gramlık pişmiş ürün için besin değerleri referans alınmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 116 kcal |
| 1 fileto | 72 g | 84 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) Hakkında
Fırınlanmış bakalyaro mezgit, 100 gramında sunduğu 23,48 gramlık yüksek protein değeriyle dikkat çeken bir deniz ürünüdür. Toplam 1,68 gramlık düşük yağ içeriği, bu balığı yağ oranı kısıtlı beslenme düzenlerinde tercih edilebilir bir protein kaynağı haline getirir.
Pişirme yöntemi olarak fırınlanması, balığın kendi yağ profili üzerinde kızartma gibi ek bir yağ yükü oluşturmaz. 132 miligram sodyum içeriği ise işlenmiş deniz ürünlerine kıyasla görece dengeli bir seviyededir. Düşük karbonhidrat ve şeker değerleri sayesinde, protein odaklı öğünlerde sade bir bileşen olarak işlev görür.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) kaç kalori?
100 gram Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) yaklaşık 116 kalori içerir.
1 fileto Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) kaç kalori?
1 fileto Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) (72 g) yaklaşık 84 kalori içerir.
Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) 23,5 gram protein içerir.
Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Bakalyaro Mezgit (Fırınlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Bakalyaro mezgitin yağ profili düşük olduğuna göre, öğünlerde tokluk süresini uzatmak için nasıl kombinlenmelidir?
Yağ oranı oldukça düşük bir balık olduğundan, öğüne sağlıklı yağ kaynakları eklemek tokluk hissini destekleyebilir. Pişirirken veya servis ederken zeytinyağı veya yanında servis edilecek avokado gibi bitkisel kaynaklar, öğünün makro besin dengesini daha sürdürülebilir kılacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.