Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) Kaç Kalori?
Fırında pişirilen yağsız dana kol eti, protein içeren bir gıda seçeneğidir. Veriler 100 gram pişmiş ürün için sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 164 kcal |
| 1 adet | 272 g | 446 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) Hakkında
Fırınlanmış, yağsız dana kol (pazu), 100 gramında 164 kalori ve 26,1 gram protein içeren yüksek proteinli hayvansal bir kaynak olarak öne çıkar. Yağsız bir kesim olduğu için 100 gramındaki 5,8 gram yağ oranı oldukça düşüktür; bu da onu kırmızı et tüketiminde tercih edilen daha düşük enerjili bir seçenek haline getirir.
Pişirme yöntemi olarak fırınlamanın tercih edilmesi, etin kendi yağında kızarmasını engelleyerek ekstra kalori alımının önüne geçer. Karbonhidrat içermeyen bu gıda, protein kalitesi bakımından beslenme planlarında yer alırken, sodyum içeriğinin 91 mg seviyesinde olması dikkatli tuz kullanımını gerektirebilir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) kaç kalori?
100 gram Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) yaklaşık 164 kalori içerir.
1 adet Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) kaç kalori?
1 adet Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) (272 g) yaklaşık 446 kalori içerir.
Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) 26,1 gram protein içerir.
Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Kol (Pazu, Yağsız, Fırınlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kırmızı et tüketiminde porsiyon kontrolünü sağlamak için fırınlanmış yağsız dana kolu nasıl konumlandırmalıyım?
Yağsız dana kolu, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissini destekleyebilir; ancak toplam enerji alımınızı dengelemek için porsiyonunuzu 100-150 gram aralığında tutmanız önerilir. Yanında lifli sebzeler tercih ederek öğünün hacmini artırırken toplam kalori yoğunluğunu daha dengeli bir seviyede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.