Dr. Murat Topoğlu’ndan Bikini Diyeti


3 Günlük Sıkı Mayo Diyeti
3 Günlük Sıkı Mayo Diyeti - Dr. Murat Topoğlu'ndan

3 Günlük Bikini Diyeti

Hanımlar yaz geliyor. Deniz kum güneş derken kışın aldığınız kilolardan sonra bikiniler küçük mü geliyor? İşte size Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanmış 3 günlük sıkı mayo diyeti. Bu diyet listesi ile yani bikini diyeti ile yaklaşık 2 kg verilebilir. Kilo verme kişiden kişiye, sağlık durumu, mevcut kiloya göre değişiklik gösterir.

1. Gün (Sıkı Mayo Diyeti)

Sabah

1 Adet Tam Buğday Ekmeği
1 Katı Yumurta
Şekersiz Çay

Öğle

1 Tabak Haşlanmış Sebze Yemeği(Ispanak, Brokoli, Karnabahar)
200 Gr Yoğurt

Akşam

1 Kâse Sebze Çorbası
Karışık Yeşil Salata

2. Gün (Sıkı Mayo Diyeti)

Sabah

1 Adet Tam Buğday Ekmeği
80 Gr Beyaz Peynir
Şekersiz Çay
Yeşillik

Öğle

100 Gram Kırmızı Et
Karışık Yeşil Salata

Akşam

Haşlanmış Sebze(Buğulanmış Veya Fırında) Patlıcan Brokoli Mantar

3. Gün (Sıkı Mayo Diyeti)

Sabah

1 Bardak Yarım Yağlı Süt
Haşlanmış Yumurta
Yeşillik
Şekersiz Çay

Öğle

Sebze Çorbası
Karışık Salata Yağsız

Akşam

Balık Izgara 200 Gr
Karışık Salata

NOTLAR: Günde En Az 3 Lt Su İçilmelidir
Ara Öğünlerde 2 Adet Porsiyon Meyve Yenmelidir.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir