3 Günlük Bikini Diyeti
Makale İçeriği
Hanımlar yaz geliyor. Deniz kum güneş derken kışın aldığınız kilolardan sonra bikiniler küçük mü geliyor? İşte size Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanmış 3 günlük sıkı mayo diyeti. Bu diyet listesi ile yani bikini diyeti ile yaklaşık 2 kg verilebilir. Kilo verme kişiden kişiye, sağlık durumu, mevcut kiloya göre değişiklik gösterir.
1. Gün (Sıkı Mayo Diyeti)
Sabah
1 Adet Tam Buğday Ekmeği
1 Katı Yumurta
Şekersiz Çay
Öğle
1 Tabak Haşlanmış Sebze Yemeği(Ispanak, Brokoli, Karnabahar)
200 Gr Yoğurt
Akşam
1 Kâse Sebze Çorbası
Karışık Yeşil Salata
2. Gün (Sıkı Mayo Diyeti)
Sabah
1 Adet Tam Buğday Ekmeği
80 Gr Beyaz Peynir
Şekersiz Çay
Yeşillik
Öğle
100 Gram Kırmızı Et
Karışık Yeşil Salata
Akşam
Haşlanmış Sebze(Buğulanmış Veya Fırında) Patlıcan Brokoli Mantar
3. Gün (Sıkı Mayo Diyeti)
Sabah
1 Bardak Yarım Yağlı Süt
Haşlanmış Yumurta
Yeşillik
Şekersiz Çay
Öğle
Sebze Çorbası
Karışık Salata Yağsız
Akşam
Balık Izgara 200 Gr
Karışık Salata
NOTLAR: Günde En Az 3 Lt Su İçilmelidir
Ara Öğünlerde 2 Adet Porsiyon Meyve Yenmelidir.
