Connect with us

DİYET

Lahana Diyeti

Lahana Diyeti İle Sağlılı Zayıflayarak kilo vermek istiyorsanız Hazırladığımı Lahana Diyeti Listesine bakmalısınız…

Lahana Diyeti

Lahana Diyeti

Lahana Diyeti Diyet yapmak denildiğinde akla gelen bazı yiyecekler vardır. Lahana da onların başında gelir.

Türk mutfağında önemli bir yeri olan lahana diyeti ya da dolmasıyla her zaman popülerdir Son derece sağlıklı bir yemek olan kıymalı lahana dolması, kişinin kilo vermesini de kolaylaştırır ve ihtiyacınız olan besin ogelerini barındırdığından kıymetli bir oğün tercihi olur. Ama asıl diyet konusu olan, lahana çorbasıdır.

Ünlü isimlerin diyetlerinden biri olmasıyla gündeme gelen lahana çorbası, gün için minimum oranda kalori alınmasına dayalı bir diyettir. Birçok diyette çorba için farklı malzemelerin kullanılması söz konusu olur. Ama amaç aynıdır. Çorba temel besin maddesidir. Gün içinde su, bitki çayı gibi içeceklerden başka birşey tüketilmez.

Çok düşük yağ, çok yüksek lif içeren lahana, sindirimi de kolaylaştırır. Kısa sürede kilo vermeyi hedefleyenler için ilk tercihlerde biri olan bu diyet, elbetteki ki tek besin diyeti olduğu için kalıcı sonuç garantilemez.Hiçbir doktor tek besin diyetlerini desteklemediği için bu diyetin sağlıklı olduğunu söyleyemeyiz. Ayrıca daha önce lahana diyeti ile ilgili hiçbir çalışma yapılmamıştır. Bu diyetin olumlu bir yanı ise düşük maliyetli olmasıdır.

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

Lahana çorbası 7 gün boyunca tüm öğünlerde tüketilir. Bir haftadan fazla uygulanması sağlıksızdır ve çeşitli hastalıklara yol açabilir.Kilo vermek için bu diyeti 7 günden daha fazla sürede uygulamak isterseniz en az 15 gün ara verip tekrar 7 gün boyunca uygulayabilirsiniz.  Ek olarak çok az gıdanın önerildiği bu diyet, tartıda düşük kilo görmenizi sağlar. Ama diyeti bırakınca yine sağlıksız besinlere abanmanız durumunda hızla verilen kiloları geri alabilirsiniz. Lahana diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde açıklanmıştır:

  • Mısır, patates tüketilmemelidir
  • Ekmek ve unlu mamuller tüketilmemeli
  • Bitki çayları şekersiz içilmeli
  • Süt ürünleri tüketilmemeli
  • Nişastalı hiçbir gıda tüketilmemelidir
  • Alkol tüketilmemelidir
  • Meyve tüketilen günlerde içecek olarak sadece su tüketimi önerilir

Diyet sadece 7 gün boyunca devam etmelidir. Aksi halde metabolizmanın bozulması söz konusu olacaktır. Sınırsız çorba tüketilen ve bunun dışında başka gıda tüketilmemesi gereken diyet vitamin ve mineral eksikliğine neden olabilir.

Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?

1 kereviz, lahana, 2 soğan, havuç, domates, sarımsak, yeşil biber, 100 gram mantar, pul biber, kekik, fesleğen gerekiyor. Az zeytinyağında soğanı kavurup diğer malzemeleri ekleyerek 40 dakika pişirebilirsiniz. Piştikten sonra üzerine istediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz.

Çorba ana öğününüz olacağından günlük tüketim sınırsız olacaktır. Her gün çorbanızı taze olarak hazırlamanız gerekir.

Çorbanızı istediğiniz kadar içtikten sonra, muz haricindeki meyvelerden tüketebilirsiniz. Her gün ek olarak sebze, süt ya da muz eklenerek değişen menülerde hiçbir şekilde paketli gıdalar bulunmaz. Lahana çorbası diyeti kalorisi çok az olduğu için sizi halsiz hissettirebilir. Bu yüzden vücudunuzda yağ kütlesinden daha fazla su kaybı yaşanabilir. Aşırı egzersizden uzak durmanız tavsiye edilir.

Diyet Sırasında Neler Yapabilirsiniz?

  • Günde 1 saat yürüyüş
  • Bol sıvı tüketimi (kola, asitli ve alkollüler hariç)
  • Çiğ ve az haşlanmış sebzeler
  • Yoğurt, kefir
  • Muz haricindeki meyveler
  • Diyetin ortasında sadece muz ve çorbayla geçen bir gün
  • Diyet sonrasında düzenli beslenmeye özen göstermek
  • Sağlıksız beslenmekten yaşam boyu uzak durmak
  • 3, 5 ya da 7 günlük lahana diyeti size detoks etkisi yaratacaktır.

Diyet yaparken son derece önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenme, kilo verene kadar değil kilo verdikten sonra da benimsenmektedir.

Lahana diyeti, açlığa çok dayanamayanların uzak durması gereken bir diyettir. Lahana gaz yapan bir sebze olduğu için gaz sorunu olanları da rahatsız edebilir. Bu yüzden uzun süre aç kalmaya dayanamayacak olanlar kesinlikle bu ürünleri tüketmemelidir.

Lahana Diyeti Yapanların Yorumları

Lahana diyeti yapanların yorumları çeşitli internet sitelerinde denenerek ifade edilmektedir. Diyeti eksiksiz bir şekilde yapanlar, 4 ila 7 kilo arasında kilo kaybettiğini ifade etmiştir.

Sınırsız tüketildiği için aç kaldıkça içilen lahana çorbası özellikle pul biberle acılı olarak çok lezzetlidir. İstikrarlı bir şekilde devam etmesi gereken diyet kısa sürede çok çabuk kilo verdirdiği için sadece ülkemizde değil dünya genelinde de bilinmektedir. Yabancı paylaşım sitelerinde de lahana diyetiyle kilo verme konusunda iyi sonuçlar alınmıştır. Vücudunda çok fazla ödem olan kişiler, et ya da tavuk suyuyla pişirilen lahana çorbasıyla güzel ödem atmak için bol maydanoz da eklemelidir.

Farklı Tarifler Var

İçine patates ve un katmadığınız sürece her türünü yapabileceğiniz lahana çorbası tarifleri değişebilir. Birgün sadece havuç eklerken, başka bir gün diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Domatesli ya da sade olarak yapabilirsiniz. Lahana diyeti yapanlar için en uygun çözümlerden biri olan  ödem atma konusu kişiden kişiye değiştiği için biri 3 kilo verirken biri 7 kilo verebilir. Bu yüzden sonucun herkeste aynı olduğunu düşünmemek gerekir.

Lahana diyetinin kesin olarak 7 kilo verdireceğini düşünmek doğru değildir. Çünkü her insanın metabolizması farklı çalışır. Beyaz ya da karalahana tercihinizi kullanırken ünlü Mayo kliniğin bu önerisinin herkes için iyi olmadığını bilmeniz gerekmektedir.

Lahana Diyetinin Zararları

Çok abur cubur yiyen biri değilseniz, aç kalmak konusunda sorununuz yoksa en iyi seçeneklerden biri lahana diyeti yapmak olacaktır. Lahana diyetinin zararları da olabilir. Bu durumda hiçbir işe yaramayan bu diyet, çok düşük kalori alımından dolayı insanların sinirli olmasına, metabolizma hızının yavaşlamasına, halsiz ve yorgun hissetmesine, ağzında koku oluşmasına ve saçlarının dökülmesine neden olabilir. Açlık zaten bir gerginlik yaratacağından bunun üzerine bir de vitamin ve mineral eksikliği eklenir. Diyetten kaynaklanan protein eksikliği kas kaybına ve bazı hastalıkların oluşmasına neden olabilir. Bunu sonunda da diyetin sağlıksız sonuçları ortaya çıkmış olur.

Günlük kalori alımının minimum düzeye ,yaklaşık 800-1000 kaloriye indirilir.Kilo korumak için gereken tahmini minimum kalorinin altındadır. Bu minimum, kadınlar için ortalama 1.200 kalori ve erkekler için ortalama 1.500 kaloridir. Butarz düşük kalori içeren diyetler mutlaka doktor ve diyetisyen gözetiminde yapılmalıdır.

Kilo verseniz bile kısa süre içinde geri alacağınız bu diyet sayesinde sindirim sisteminiz de iyi bir şekilde çalışmaya başlayacaktır. Verilen kilonun kısa sürede alınmasının nedeni kaybedilen kilonun büyük kısmının sudan olmasıdır. Düşük kalorili bir diyetin ilk haftasında, kaybedilen ağırlığın sadece% 34’ü aslında yağdan geliyor,diğer üçte ikilik kısım kaybedilen su  ve kas kütlesinden gelmektedir. Her öğünde sınırsız çorba içmek avantaj gibi görünse de doyurucu bir öğün olmadığı için tatlı krizleri ve açlık atakları görülebilir. Unutmayın ki lahana diyeti size kısa süreli bir kilo verme imkanı sağlayacak. Uyguladığınız diyet sonrasında sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmazsanız verdiğiniz kiloyu geri alma olasılığınız oldukça yüksektir. Bu tarzda kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan diyetlerin sonrasında yapılan kilo koruma yöntemi oldukça önemlidir.

İlginizi Çekebilir: Detoks Diyeti

33 Görüntülenme

Makalemizi Nasıl Buldunuz?

Lütfen Ne Kadar Sevdiğinizi Gösterin

Ortalama Puan / 5. Oy Sayısı:

Çok Şanslısın Senden Önce Kimse Bu Makaleye Puan Vermemiş. İlk SEN OL!

Okumaya Devam Et
Yorumlar İçin Tıkla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir