Diyet Yemekler
Makale İçeriği
Diyet yapıyorum diyen kişiler, diyet yemek tarifleri ile gün içinde ne yiyecekleri konusunda kararı çok daha hızlı veriyor. Diyet yemek tarifleri sayesinde zayıflamak için uygulanan farklı bir yoldur. Bunun için damak tadınıza göre diyet yemekleri tariflerini uygulayabilirsiniz. Akşam yemeklerinde, öğle yemeklerinde ve sabah kahvaltılarında tüketebileceğiniz çok sayıda diyet yemeği örneği vardır. Bunların yapımı genelde çoğu kişi için son derece kolaydır. Sizin seçmiş olduğunuz yemeklerin tarifine bakarak hem sağlıklı şekilde beslenme hem de kilo verme fırsatını değerlendirmeniz mümkün olacaktır.
Diyet Et Yemekleri
Hem et tüketmek hem de diyet yemeği istemek çok sayıda kişinin hayali. Kilo vermenin yanında yemekten keyif aldığımız etlerden de uzak durmak istemiyoruz. Bunun için en genel tanı, etlerin haşlanarak yenmesidir. Ancak ne kadar et tüketiminin olacağı da önemlidir. Beyaz et, kırmızı et kullanarak farklı diyet yemekleri yapabilirsiniz.
Diyet et yemekleri dendiğinde akla ilk gelenler arasında pirinçli tavuk sarma bulunuyor. Örnek olarak vermiş olduğumuz bu yemeğin tarifi ile akşam yemeğinizin diyet yemeğinden oluşmasını sağlayabilirsiniz. İşte, diyet et yemeği örnek tarifi…
Peynirli Tavuk Şiş Kebap
212 kcal/ porsiyon
2 kişiliktir. Fırın 180 dereceye getirilir.
Peynirli Tavuk Şiş Kebap Malzemeleri
1 adet tavukgöğsü
200 gr light beyaz peynir
1 adet domates
3-4 adet sivribiber
2 kaşık zeytinyağı
Peynirli Tavuk Şiş Kebap Hazırlanışı
Tavukgöğsünü, beyaz peyniri, domatesi ve sivri biberleri 4 eşit parçaya bölün. Tavukgöğüslerini incelmesi için dövün ve içini açın. Her birinin içine önceden dilimlediğiniz beyaz peynirleri eşit olarak koyup sarın. Sardığınız tavukları domates ve biberle iki şişe dizin ve üzerlerine 2 kaşık zeytinyağı koyun. Tavuk şiş kebabı ızgarada kızarana dek yaklaşık 30 dakika pişirin.
Diyet Sebze Yemekleri
Diyet sebze yemekleri ‘de diyetler sırasında en çok tercih edilen yemeklerdendir. Genel olarak sebzelerin sağlıklı beslenmeyi yemeğe dönüştürülmesi, haşlanarak tüketilmesi ile olur. Bunun dışında kullanılan yağ da önemlidir. Belirlenmiş olan sebze yemeği yapma tekniklerine göre yemeklerin pişirilmesi durumunda, kilo vermenizi destekleyecek sağlıklı yemekler yapılabilir.
- Avokado ezme
- Acılı biber ezme
- Bakliyat türlüsü
- Barbunya
- Soslu mercimek köftesi
- Erişteli çorba
Gibi sebze yemeklerini tercih edebilirsiniz. Bu durumda sağlıklı şekilde zayıflamanız için gerekli olan vitaminleri sebzelerden karşılamış olacaksınız. Sizin damak zevkinize uygun olan sebze yemekleri ile kısa sürede zayıflayabilirsiniz.
Brüksel Lahanalı Patates
130 kcal/porsiyon
4 kişilik fırın 175 derece
Brüksel Lahanalı Patates Malzemeleri
20 adet Brüksel lahanası
2 adet haşlanmış patates
1 diş sarımsak
3 çorba kaşığı light kaşar peyniri rendesi
1 çay kaşığı un
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
2-3 yemek kaşığı süt
1 yemek kaşığı krema
1 çay kaşığı toz kırmızıbiber
1 çay kaşığı tuz
Brüksel Lahanalı Patates Hazırlanışı
Brüksel lahanalarını kaynar suya atıp 5 dakika haşlayıp süzdükten sonra soğuk sudan geçirin. Haşlanmış patatesleri küp şeklinde doğrayın. Sarımsağı kıyın.
1 tatlı kaşığı zeytinyağı unla birlikte, unun rengi değişene dek kavurun. Üzerine süt ilave edip topak kalmayacak şekilde karıştırarak karışım koyulaşana kadar pişirmeye devam edin, sarımsak ve tuz ekleyin. Patates ve Brüksel lahanalarını bir fırın kabına koyup toz kırmızıbiber serpin. Üzerine hazırladığınız sosu da gezdirin ve rendelenmiş kaşar peynirini de serpiştirip fırında 20 dakika pişirin.
Diyet Yemekleri Tarifleri Zayıflama
Çok sayıda diyet yemeği çeşidi var. Diyet yemekleri tarifleri zayıflama ile siz de tariflere uygun şekilde yapmış olduğunuz bir yemek ile zayıflamanızı sağlayabilirsiniz. Bunun için sunulan yemek tariflerini uygulamanız yeterli olacaktır. Peki, hangi yemekler en çok tercih ediliyor?
Örnek Yemek Tarifi;
Nohutlu kabak yemeği diyet yemekleri arasında. Dilerseniz verilen tarife göre nohutlu kabak yemeği yaparak hem diyetinize uygun şekilde yemek yemeği hem de kilo vermenizde size yardımcı olacak bir öğün yemiş olursunuz. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi kazanmanız açısından verilen bu tarifi uygulayabilirsiniz.
Malzemeler;
- 3 parça tavuk kalça şiş
- 1 su bardağı nohut
- 2 domates
- 1 kabak
- 1 soğan
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 – 1.5 su bardağı sıcak su
- Tuz – karabiber
Yapılışı;
Nohutları bol suda yıkayın, süzün. Üzerine su ekleyip bir gece bekletmelisiniz. Suyunu değiştirip, haşlamanız gerekiyor. Soğanı yemeklik şeklide doğrayın. Soğanı kavurun ve tavuk etlerini içine atın. Domatesleri de atıp 2 dakika kavurun. Kabağı da doğrayıp içine atın. Sonrasında sıcak su gezdirip kısık ateşte pişmesini bekleyin. Geri kalan malzemeleri de ilave ederek yemeğin tadını almasını sağlayın.
Diyet Tarifleri Tatlı
Diyette yapsak, tatlıdan vazgeçemiyoruz. Bu durumda diyet tarifleri tatlı diyetteyken tatlı ihtiyacımızı karşılamamızı sağlayacak. Sunulan farklı tatlı tarifleri üzerinden, siz de vücudunuzun ihtiyacı olan tatlıyı alabilirsiniz. Farklı çok sayıda diyet tatlı tarifi var. Sizin için örnek bir diyet tatlı tarifi verilmiştir.
Diyet Tatlı Tarifi
Malzemeler;
- 1 avokado
- 1 muz
- 2 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı kakao
Yapılışı;
Tatlı için gerekli olan malzemeler verilmiştir. Bu malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırmanız gerekiyor. Uygun bir kabın içinde karıştırma işlemini yapabilirsiniz. Servis kaplarına aldıktan sonra birkaç saat bekleyerek, servis edebilirsiniz.
Diyet Yemek
Diyet yemekler ile yaptığınız diyet uygulamalarında kalori sınırını aşmamanız mümkün. Bunun için sunulan çok sayıda diyet tarifi var. Bu tariflere göre hareket etmeniz durumunda diyet yemek yeme ve diyetinizi bozmama fırsatı bulacaksınız. Yemek tüketiminin kalori bazından uygun şekilde olması, yemeklerin diyet yemekler olması ile sağlanıyor. Dilerseniz direkt olarak yemek istediğiniz malzemeye göre ya da tada göre diyet yemek arayabilirsiniz.
- Diyet olan yemekleri tüketmeniz durumunda;
- Kilo vermek kolaylaşacak.
- Düşük kalorili yemekler tüketmeniz mümkün olacak.
- Sağlıklı şekilde kilo vermekte bir adım daha öne geçeceksiniz.
- Kendinizi bitkin yorgun hissetmeyeceksiniz.
Yukarıda verilen avantajları elde etmek için yapmanız gereken, sunulan tariflere göre yemek yapmak. Yapımı son derece kolay olan yemekleri yaparak, diyetinizden ödün vermeden zayıflamaya devam edin.
