Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) Kaç Kalori?
Kemikli yapısıyla dikkat çeken bu çiğ jambon dilimi, 100 gramında yüksek protein oranına sahiptir. Yağsız et dokusundan oluşur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 95 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmiş et; paleo diyetinde yer almaz.
İşlenmiş et; Akdeniz diyetinde önerilmez.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) Hakkında
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) 100 gramında 95 kalori içerir mi? Evet, bu ürün oldukça düşük kalorili olmasına rağmen ciddi miktarda sodyum barındıran işlenmiş bir et ürünüdür. 100 gramındaki 1090 mg sodyum oranı, günlük tuz alım limitleri gözetilerek tüketilmesini gerektirir.
Protein değeri 17.38 gram ile oldukça belirgindir, ancak işlenmişlik seviyesi nedeniyle beslenme düzeninde ana protein kaynağı yerine sınırlı bir alternatif olarak değerlendirilmesi daha uygundur. İçeriğindeki 1.23 gram şeker ve 1.23 gram karbonhidrat, ürünün üretim sürecindeki katkı maddelerine işaret eder.
Benzer Kalorili Şarküteri
Sıkça Sorulan Sorular
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) kaç kalori?
100 gram Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) yaklaşık 95 kalori içerir.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) 17,4 gram protein içerir.
Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,2 g karbonhidrat bulunan Jambon (Çiğ, Kemikli, Yağsız, Su Eklenmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yüksek sodyum içeriğine sahip bu tarz işlenmiş etleri günlük tüketimde nasıl konumlandırmalıyım?
İşlenmiş etlerdeki sodyum oranı yüksek olduğu için, bu gıdaları porsiyon kontrolüne dikkat ederek ve günün geri kalanında tuz alımını minimize ederek tüketmek önemlidir. Özellikle yüksek tansiyon veya ödem eğilimi olan bireylerin, ürünün besin etiketindeki sodyum miktarını göz önünde bulundurarak tüketim sıklığını sınırlaması önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.