Connect with us
Protelan Zayıflama Ürünü

ZAYIFLAMA

Kilo Veremiyorum

Kilo Veremiyorum demek artık sizin için bir bahane değil artık kilo vermek istiyorsanız hazırladığımız makalemizde ki listemize bakarak kendinize uygun kilo vermeye yarayacak önerileri uygulayabilirsiniz bunları deneyerek kilo veremiyorum demek artık zor değil.

Published

on

Kilo Veremiyorum

Kilo Veremiyorum

Kilo Veremiyorum, Kilo vermek istediğiniz zaman vücudunuz bu yeni duruma tepki verir. İlk diyete başladığınızda fazla çaba harcamadan kilo verebilirsiniz.

Fakat bu süreç içerisinde vücut diyete tam adapte olduğundan dolayı kilo vermeniz bir süre sonra yavaşlamakta, hatta durma noktasına gelmektedir. Sizde diyet uygulamanıza rağmen zayıflayamıyorsanız bir yerler yanlış yapıyorsunuz demektir. Bu yazımız içerisinde diyet yapmasına rağmen kilo veremeyenlerin yaptıkları hatalardan bahsedeceğiz. Peki, kilo verememe nedenleri nelerdir?

Neden Kilo Veremiyorum?

Diye sırasında kilo veriyor, ancak verdiğinizin farkında olamayabilirsiniz. Diyete ilk başladığınız zamanlarda tartıda ciddi bir değişiklik ortaya çıkmıyorsa bu kilo vermediğiniz anlamına gelmez. Bu dönemde yağ kaybediyor olabilirsiniz. Vücut ağırlığı özellikle birkaç kilo da dalgalanma eğilimi gösterir. Bu dalgalanma yediğiniz yiyeceklere bağlı değişebilir. Ayrıca vücudunuzun ne kadar su tuttuğu da bu değişimi tetikleyebilir. Spor yaparkenyağ yakarken kas yapıyor da olabilirsiniz. Bu durum daha çok egzersiz yapmamış kişilerde yaygın bir şekilde görülür. İlerlemenizi ölçmek için tartı dışında detaylı ölçüm yapan cihazlara da göz atabilirsiniz.

Bununla beraber, aynaya baktığını zaman elbiselerinizin nasıl göründüğü de size fikir verebilir. Kilonuz aynı ağırlıkta 1-2 hafta kalmışsa, bunun için endişelenmenize gerek yoktur.

Yediklerinizin Kaydını Tutun

Kilo vermeye verirken tüm detaylara dikkat edilmesi gerekir. Pek çok kişi aslında ne kadar yediğini bilmiyor. Yapılan araştırmalara görebesin tüketim kaydı yapan bireyler yapmayanlara göre daha hızlı ve geri dönüşsüz yani sağlıklı kilo veriyor. Sabahtan akşama yediklerinizi saatine göre ve içtiklerinizi suyu dahil kayda almanız kilo vermenize sandığınızdan çok daha fazla yardımcı olacaktır.

Protein Alımına Dikkat Edin

Protein, kilo vermek için temel besin maddelerinden bir tanesidir. Protein tüketimi sık sık yeme alışkanlığının da önüne geçer.Protein içerisinde bulunan ghrelin ve diğer iştah düzenleyici hormonlar sayesinde açlığı bastırır. Kahvaltı da yüksek protein tüketilmesi tavsiye edilir.Yapılan araştırmalara göre, yüksek proteinli kahvaltı yapan kişilerin daha az aç olduklarını ve gün boyunca sık yeme alışkanlıklarından vazgeçtiği gözlemlenmiştir. Protein diyetinizde uygun porsiyonda olmalı fazlasının da vücutta yağ olarak depolandığını unutmamalıyız. Yüksek protein alımı doymuş yağ alımını arttıracaktır buda kan yağını ve kan kolesterol düzeylerini arttırarak sağlığımızı olumsuz etkileyecektir.

Kalori Alımına Dikkat Edin

Kilo verirken güçlük çeken pek çok kişi az yemesine rağmen gün içerisinde çok fazla kalori tüketiyor. Kalori alımına dikkat etmeyen kişiler özellikle bu sorunla sıklıkla karşılaşıyor.Kilo veremiyorum ne yapmalıyım diyorsanız, gün içerisinde aldığınız kalorilere dikkat etmeniz gerekir. Tükettiğiniz besinlerin porsiyonu, doğru pişme tekniğini bilerek tüketmeniz ve ideal saatlerde beslenmeniz bu sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.

İşlenmiş Gıdaları Tüketirken Dikkat Edin

Yediğin ürünlerin kalitesi de kilo verme konusunda fikir sahibi olmanıza yardımcı olabilir.Sağlıklı yiyecekler tüketerek yemek sağlığınızı daha iyi hale getirebilir ve iştahınızı azaltabilirsiniz. Bu gıdalar, işlenmiş ürünlere göre çok daha fazla tok tutma özelliğine sahiptir. En basit, doğal yiyeceklerin sağlıklı olduğunu unutmayın. Kullandığınız ürünlerin içeriğini bilmeniz yani etiket okumanız kilo vermenizi kolaylaştıracak ve sağlıklı beslenmenizi sağlayacak.

Ağır Egzersiz

Kilo vermek için yapılan ağırlık kaldırma egzersizleri yapıyorsanız yağ yakarken kilo veriyor olabilirsiniz.Ağırlık egzersizleri metabolizmayı daha hızlı hale getirerek kilo vermenize yardımcı olabilir. Fakat bu egzersizlerin yanına kardio eklemeyi unutmamalısınız.

Yeme Bozukluğuna Dikkat Edin

Tıka basa yemek kilo kontrolünün önüne geçer. Vücudunuzun ihtiyacından çok daha fazla miktarda yemek tüketimi kilo aldırabilir. Bazı yeme problemleri ise abur cuburlara bazıları ise kuruyemişlere dayanır. Her yiyecek sağlıklı olsa bile belirli kalorisi vardır. Çok fazla tüketildiği zaman kalori alımına neden olabilir.

Hareket Edin

Cardio hareketleri en faydalı egzersizlerden bir tanesidir. Cardio ile bölgesel yağlanma ve iç organ yağlanmasını önleyebilirsiniz.Düzenli cardio diyet sürecinde sağlıklı kilo vermek için vazgeçilmezlerinizden olmalı.

Uyku Kalitesine Dikkat Edin

İyi uyku kilonuz için dikkate alınması konular arasındadır. Yapılan çalışmalara göre zayıf uyuyan kişilerin obeziteye yakalanma riski daha yüksektir. Uykunuz boyunca vücudunuz yeni başlayacağınız güne hazırlanır, sindirim sisteminiz dinlenime geçer. Bunların hepsi belirli uyku saati aralığında olduğundan düzenli uyumak kilo verme sürecini olumlu etkiler.

Sık Yemeyin

Metabolizmayı hızlandırmak için az sık sık yemek efsaneden ibarettir. Yapılan çalışmalar yeme sıklığının yağ yakımı ya da zayıflama üzerinde çok az etkisi olduğunu gösterir. Tüm gün boyunca sürekli yemek hazırlamak sağlıklı beslenmeyi karmaşık duruma getirir. Diyabet vb. kan şekeri ile ilgili hastalığı olan kişiler sık yiyerek zayıflamalıdır fakat eğer bir sağlık probleminiz yoksa sık beslenmemeniz gerekir.

Su Tüketin

Su içmek zayıflamaya yardımcı olur. Öğünlerden 30 dakika önce ortalama  yarım litre su içerseniz kilo verebilirsiniz. Yemek sırasında da su içmek çabuk tokluk hissetmenizi sağlar ve kilo vermenizi olumlu etkiler.

Alkol Tüketimine Dikkat Edin

Kilo veremiyorum psikolojim bozuldu diyenlerin bir çoğu kendisini alkole vermektedir. Alkolü içmekten keyif alıyor olabilirsiniz. Fakat alkol kalori oranı yüksek içeceklerden bir tanesidir. Kilo vermek istiyorsanız, alkolden uzak durmanız gerekir. Eğer alkol tüketerek kilo vermek istiyorsanız haftada 1-2 gün tek kadeh kırmızı şarabı tercih etmelisiniz.

Dikkatli Beslenen

Dikkatli beslenme dünyanın en etkili kilo verme yöntemidir. Burada ana mantık tüketilen besinin farkına varmaktır.Öğününüzü yavaş bir şekilde yiyerek yediğiniz gıdayı düşünmelisiniz. Böylece yemeğin tadını daha iyi çıkarabilirsiniz.Yapılan çalışmalar  düşünerek yemek yemenin kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Diyet Konusuna Çok Odaklanmayın

Yapılan çalışmalar sürekli diyet yapan kişilerin daha fazla kilo aldığını göstermiştir. Diyet yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye odaklanın. Sürekli tartılarak kendinizi strese sokmadan hareketli yaşamaya başlayın.

Neden kilo veremiyorum diyorsanız bir diyetisyene danışabilir ve test yaptırabilirsiniz. Herhangi bir sağlık problemi kilo vermenize engel olabilir. Burada unutulmaması gerekenhangi testlerin yaptırılacağıdır.

Kilo veremiyorum demenize rağmen kıyafetleriniz üzerinize daha iyi oturmaya başladıysa bu doğru yolda olduğunuzu gösterir.Vücudu sıkı hale getirmek, kas ve kilo vermekten daha zor bir konudur. Sıkılaşmaya başladıysanız bu zayıflamadan çok daha önemlidir. Kilo verememenizin pek çok nedeni olabilir.Diyet ve egzersiz yapıyor, hala zayıflayamıyorsanız bu problemin bir ana kaynağı bulunur. Sağlık sorununuz ve hormonal bir probleminiz bulunmuyorsabu yazımızda yer alan hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz. Sizde vücudunuza uygun bir diyet programı hazırlamak için uzman diyetisyenlerden destek alabilirsiniz. Bu sayede kendi vücudunuza en uygun etkili diyet programı listelerinden yararlanabilirsiniz. Yaza fit bir şekilde girmek için hemen hemen diyete başlayabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Canan Karatay Diyeti

161 Görüntülenme

Makalemizi Nasıl Buldunuz?

Lütfen Ne Kadar Sevdiğinizi Gösterin

Ortalama Puan 0 / 5. Oy Sayısı: 0

Çok Şanslısın Senden Önce Kimse Bu Makaleye Puan Vermemiş. İlk SEN OL!

Okumaya Devam Et
Yorumlar İçin Tıkla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ZAYIFLAMA

Kilo Veren Ünlüler

Kimi projeleri için aldığı kiloları vermiş olsa da bir çok ünlü sağlık için ideal kilolarına erişebildi. Zayıflayan ünlüler arasında 90 kilodan fazla kilo veren de var 45 kilo verende. İşte zayıflayan ünlülerden sizin için seçtiklerimizden bazıları…

Published

on

Kilo Veren Ünlüler

Zayıflayan Ünlüler Görenleri Şaşırtıyor

Yıllardır tanıdığımız oyuncu ve ünlülerin kilolu hallerinden birden bire zayıflaması, görenlerin ağzını açık bıraktı. Kimi projeleri için aldığı kiloları vermiş olsa da bir çok ünlü sağlık için ideal kilolarına erişebildi. Zayıflayan ünlüler arasında 90 kilodan fazla kilo veren de var 45 kilo verende. İşte zayıflayan ünlülerden sizin için seçtiklerimizden bazıları…

FUAT ERGİN

Ünlü rapçi Fuat Ergin kilo veren ünlüler kervanına en son katılan kişi olarak listemizin başında. Almanya da mide ameliyatı olan ve 153 kilo dan 90 kiloya düşen Fuat Ergin, böylelikle 63 kilo vermiş oldu. Ergin kilo verdikten sonra yaptığı açıklamalar da kilolu insanların sağlığına dikkat etmesi gerektiğini, kendisinin de kilo verdikten sonra sağlığına kavuştuğunu belirtti.

Fuat Ergin’in Çıkardığı Albümler

  • 1999: Hassickdir
  • 2001: Hassickdir 2
  • 2002: Bonobo 1 Panzer
  • 2002: Hassickdir 3
  • 2003: Rapüstad (Killa Hakan ile ortak albüm)
  • 2005: Her Ayın Elemanı
  • 2009: Kalbüm
  • 2019: Omurga 1, Omurga 2

Ünlü rapçi Fuat Ergin kilo veren ünlüler

ŞEYLA HALİS

Ünlü oyuncu Şeyla Halis, Mimar Sinan Üniversitesi, Devlet Konservatuvarı, Piyano Bölümü’nden mezun olduktan sonra, eğitimini Müjdat Gezen Sanat Merkezi, Tiyatro Bölümünde tamamladı. Dormen Tiyatrosu, Tiyatro Kılçık gibi çeşitli tiyatro topluluklarında görev yaptıktan sonra 1999 yılından itibaren kamera karşısına geçerek sinema ve dizi filmlerde oynadı. Sanatçı ayrıca, çeşitli reklam filmlerinde ve televizyon programlarında oyunculuk ve sunuculuk yaptı. Cennet mahallesi ve avlu dizilerin den tanıdığımız ünlü oyuncu kilo veren ünlüler listesinde yer alıyor. Şeyla Halis 1 yıl da tam 40 kilo verdi ve görenleri çok şaşırtan ünlüler arasında.

Şeyla Halis 1 yıl da tam 40 kilo verdi

Şeyla Halis 1 yıl da tam 40 kilo verdi

 

Şeyla Halis’in Rol Aldığı Yapımlar

  • 1994 – 1995 Beyaz Elbise (Oyun müziği)
  • 1995 – 1996 Prometheus
  • 1996 – 1997 Nazım Hikmet Vatan Haini? (Yön. asist.)
  • 1997 – 1998 Atları da Vururlar
  • 1997 – 1998 Düşler Ülkesi
  • 1997 – 1998 Hababam Sınıfı
  • 1999 – 2000 Fil Hamdi
  • 2000 – 2001 Oz Büyücüsü
  • 2000 – 2001 Lysistrata
  • 2001 – 2002 Takanlar Ve Takılanlar
  • 2002 – 2003 Bak Şu İşe
  • 2003 – 2004 Bak Şu İşe 2
  • 2004 – 2005 Ayşegül Hindistan’da
  • 2005 – 2006 Ayşegül Hindistan’da 2

 

PELİN ÖZTEKİN

Ünlü tiyatrocu Rasim Öztekin’in kızı olarak tanıdığımız ve Çok güzel hareketler bunlar ile televizyon da tanıdığımız Pelin Öztekin İlk tanıdığımız andan itibaren kilolu görüntüsüyle akıllara kazınmıştı ama kilo verdikten sonra görenleri şaşırttı pelin öztekin 20 mart 2014 tarihin de mide ameliyatı geçirdi 6 ayda 153 kilo dan 100 kiloya düşen pelin öztekin 2015 yılına gelindiğin de şubat ayın da 25 kilo daha verip 75 kiloya indi. Toplam da 3.5 yıl da 86 kilo verip 67 kiloya indi ve şimdi pelin öztekin verdiği kilolarla görenleri şaşırtıyor.

Kilo Veren Ünlüler Kimler ?

Kilo Veren Ünlüler Kimler ?

Oynadığı Diziler

  • Aşk Ağlatır 2019
  • NagehanKoca Koca Yalanlar 2018
  • CananYuvamdaki Düşman 2018
  • NilHayat Şarkısı 2016 – 2017
  • Zeynep Zeyrek ile Çeyrek 2015
  • Semanur Sınıf 2008
  • Çok Güzel Hareketler Bunlar 2008
  • Hayat Bilgisi 2003
  • DemetBir Demet Tiyatro 1997

AHMET MÜMTAZ TAYLAN

Ahmet Mümtaz Taylan Kısa sürede verdiği kilolarla hayranlarının dikkatini çekti verdiği kilolar ve yaşadığı gözle izlenebilir değişimin sebebi ve nasıl olduğunun nedeni 8-18 diyeti ile 15 kilo verdi.

 

Kilo veren ünlüler

Kilo veren ünlüler

Rol aldığı dizi filmler

  • Alef : Settar – (2020)
  • Halka : Cemal Sandıkçı – (2019)
  • İnsanlık Suçu : Sami Gökdemir – (2018)
  • Hayat Sırları : Mustafa – (2017)
  • Saruhan : (2016)
  • Hayat Şarkısı : Bayram Cevher – (2016)
  • Çırağan Baskını (2014)
  • Güzel Köylü : Hüsnü Alkan (2014)
  • Cinayet : Serdar Akar – (2014)
  • Ben de Özledim : Onur Ünlü – (2013)
  • İşler Güçler : Selçuk Aydemir – (2012) (Konuk Oyuncu)
  • Kötü Yol : Nisan Akman – 2012
  • Behzat Ç : Serdar Akar – 2011
  • Leyla ile Mecnun : Onur Ünlü – (2010 – 2013)
  • Ateşe Yürümek : Cankat Ergin – (2010)
  • Son Bahar : Nihat Durak – (2008)
  • Hayat Apartmanı : Hüdaverdi Yavuz\Atilla Cengiz – (2007)
  • Başımın Belası : Tuğba German – (2007)
  • Ezo Gelin : Uluç Bayraktar – (2006)
  • Daha Neler : Birkan Uz – (2006)
  • Kınalı Kuzular : Tunç Davut – (2006)
  • Avrupa Yakası : Jale Atabey – 2006

Ümit Erdim

Hayat bilgisi ve pek çok televizyon programları ve filmlerden tanıdığımız Ümit Erdim 45 Kilo verdi mide ameliyatı olan ümit erdim sahip olduğu kiloları hızlıca verdikten sonra şimdi ki görüntüsü takipçileri tarafından dikkat çekti ümit erdim mide ameliyatı olduktan sonra 69 kiloya düştü daha önceden kilo vermem organik diye belirtmişti tekrardan kilo almaya başladığın da mide ameliyatı yaptırıp kilolarından kurtuldu.

 

Ümit Erdim

Ümit Erdim

Rol Aldığı Yapımlar

Oynadığı Diziler

  • Böyle mi Olacaktı? (Konuk) 1997
  • Hayat Bilgisi (Var Mısın Arif) Kanal D – Show TV 2003 – 2006
  • Gönül (Cemali) Kanal D 2006
  • Selena (Zülfikar Yıldız) atv 2006 – 2009
  • Adanalı (Konuk) atv 2008 – 2009
  • Teyzanne (Damperli) Star TV 2009
  • Benzemez Kimse Sana Star TV 2012
  • Doksanlar atv 2013
  • Kapanmadan Kazan (Konuk) atv 2013
  • Şefim (Konuk) atv 2013
  • Doksanlar atv 2013
  • Benzemez Kimse Sana (Juri Üyesi) Star TV 2015
  • Şampiyon 2019-

Sinema

  • Can Tertip – 2015 (Şakir Tahta)
  • Kan Kardeşler – 2016 (Şakir)
  • Bücür – 2018
  • Kim Daha Mutlu – 2019
  • Sunduğu programlar

 

Yeşim Ceren Bozoğlu

Televizyon dizilerinden tanıdığımız Yeşim Ceren Bozoğlu tam 52 kilo verdi mide ameliyatı geçiren yeşim ceren boğzlu kilo veren ünlüler arasında dikkat çekmekte mide ameliyatı olduktan sonra kilo veren bozoğlu şunları söyledi; ”Ben şu an kendimi 23 yaşımda hissediyorum, ama bunu sadece kilo ile bağlamıyorum.” diyen Bozoğlu, ”Hayatımı daha iyi yönettiğimi düşünüyorum. Kendimi daha pozitif, daha dişi hissediyorum. 110 kilodan 58 kiloya düştüm, toplamda 52 kilo verdim.” şeklinde konuştu.

 

Yeşim Ceren Bozoğlu

Yeşim Ceren Bozoğlu 52 KİLO VERDİKTEN SONRA ŞAŞIRTTI

Rol Aldığı Yapımlar 

  • Yüzleşme – 2019 – Zümrüt Karaca
  • Kalbimdeki Deniz – 2016-2018 – Fikriye Yılmaz
  • O Hayat Benim – 2014-2015 – Nuran
  • Güldür Güldür Show – 2013 – Oya
  • Bebek İşi – 2013 (Rahşan)
  • Aldırma Gönül – 2013 – Petek Esrik
  • Elde Var Hayat: Sınav – 2012 – Müdür muavini Zehra Öğretmen (Konuk oyuncu) [1]
  • Ateşin Düştüğü Yer – 2012
  • Elde Var Hayat – 2011 – Müdür muavini Zehra Öğretmen
  • Canım Babam – 2011 – Alev
  • Geniş Aile – 2009-2011 – Sevim
  • Bahtı Kara – 2009
  • Yüreğine Sor – 2009
  • Deli Deli Olma – 2008
  • Kirpi – 2008 – Dilarasu
  • Kısık Ateşte 15 Dakika – 2006
  • Eve Dönüş – 2006
  • Polis – 2006
  • Doktorlar – 2006 – Fikret Eralp

 

Çiçek Dilligil

Kilo veren ünlüler arasında yer alan çiçek dilligil 5 ayda 24 kilo vererek dikkat çekti diğer ünlüler gibi hayranları onun verdiği kiloların nedenini ve nasıl kilo verdiğini merak etti kilo verme nedeni çeşitli hastalıklar dan dolayı sağlıksal sorunlar yaşayan dilligil bunun nedeninin sahip olduğu kilolar olduğunu öğrenince kilo vermenin sağlığı açısından faydalı olucağına karar verdi diyet yaparak 22 kilo verdiğini belirtti şimdi verdiği kilolardan dolayı sağlıklı olduğunu ekledi..

Kilo Veren Ünlüler

Çiçek Dilligil 5 ay da 24 KİLO VERDİ

Rol Aldığı Yapımlar

  • Sil Baştan – 2014
  • Harem (dizi) – 2012
  • Balıketi – 2006
  • Avrupa Yakası – 2004
  • Çaylak – 2003
  • Aşk Olsun – 2003
  • Kuzenlerim – 2002
  • Babamı Arıyorum – 1997
  • Baskül Ailesi – 1997
  • Eltiler – 1997
  • Yüzleşme – 1996
  • Çılgın Bediş – 19
57 Görüntülenme

Makalemizi Nasıl Buldunuz?

Lütfen Ne Kadar Sevdiğinizi Gösterin

Ortalama Puan 5 / 5. Oy Sayısı: 1

Çok Şanslısın Senden Önce Kimse Bu Makaleye Puan Vermemiş. İlk SEN OL!

Devamını Göster

Popüler Makaleler