Madonna Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?
Makale İçeriği
Madonna Diyeti, son yıllarda çok popüler hale geldi. Bunun nedeni diyetin basit, sağlıklı ve işe yaramasıdır. Makrobiyotik diyet yemek planına dayanan madonna diyeti fazla kilo vermenize yardımcı olabilir, size daha fazla enerji verir ve birçok hastalık riskinizi azaltır. Bu diyet, Makrobiyotik Yemek Planına dayandığından Yin ve Yang enerjilerini dengelemeyi amaçlamaktadır.
Madonna Diyeti Planının Faydaları Nelerdir ?
Ünlü pop star madonna sahip sağlıklı beslenmeye dikkat etmesiyle hayranlarının onun madonna diyeti olarak adlandırdığı planın ne olduğunu merak ettmektedir. Bu diyet kilo vermenize yardımcı olabilir lif içeriği oldukça yüksektir.
Diyetin sağlıksal açıdan en önemli özelliği kalp ve damar hastalıkları gibi insan hayatı için olumsuz hastalıklardan koruyabilir. kilo vermenize yardımcı olur, lif içeriği yüksektir. Kötü kolesterolü düşürür , Yin ve Yang enerjileri arasındaki dengeyi sağlarsınız; daha az organik olmayan ve abur cubur yersiniz
Madonna Diyetinin Dezavantajları:
- Düşük kalorili bir diyet planıdır.
- Diyetin olumsuz yönlerinden birisi de vitamin ve mineral bakımından düşüktür.
- Sınırlı sayıda besin gerektirmektedir.
- Sıkı kurallar içeren bir diyettir.
Madonna Diyet Planının Özellikleri:
- Sadece açlık hissettiğinde yemek yemelisin
- Eğer yemek planından tropikal meyveler, alkol, kahve, şeker, süt, tuz, domates ve baharatlar hariç tutmak zorunda
hiçbir atıştırmalıklar - fazla yeme
- verimli fitness egzersizleri yapın
- % 50 tahıl,% 25 sebze,% 10 protein,% 5 çorba, meyve, kuruyemiş ve deniz ürünlerinden oluşan bir diyet yapın
- günde 1-1,5 litre su veya çaydan fazla içmemelisiniz
7 Günlük Madonna Diyeti Listesi
Ünlü Pop-starın diyet listesi içerisinde sıkı kurallar bulunmaktadır. bu diyet listesinde vitamin ve mineraller bakımından eksiklik görülebilir ancak hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için yardımcı olabilir.
Madonna Diyetinin 1. Günü
Kahvaltı
Kurutulmuş meyveli yulaf ezmesi
1 dilim salatalık ve keten tohumu ile 1 çavdar tostu
1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle Yemeği
2 çorba kaşığı esmer pirinç ile
1 fincan sebzeli et suyu 1 fincan ızgara ton balığı
5 ceviz
Öğleden Sonra
1 yeşil elma
Akşam Yemeği
1 su bardağı karabuğday
1 porsiyon salata: salatalık, turp, dolmalık biber, dereotu veya maydanoz
Madonna Diyetinin 2. Günü
Kahvaltı
1 fincan lapa doğranmış kuru erik ile tam tahıllar yapılan
bitkisel çay 1 fincan
Öğle yemeği
½ fincan kinoa
1 porsiyon haşlanmış sebzeler: brokoli, karnabahar, maydanoz, patates, havuç
½ fincan tofu
Öğleden sonra
1 armut
Akşam yemeği
1 porsiyon salata: marul, kereviz, nar taneleri, 50 gr karides, 1 tatlı kaşığı limon suyu
1 porsiyon nohuttan “köfte”
Madonna Diyetinin 3. Günü
Kahvaltı
1 Porsiyon Çorba
1 Fincan Papatya Çayı
1 Çavdar tostu
Öğle Yemeği
1 porsiyon yeşil daikon susam ve 1 çay kaşığı limon suyu
1 su bardağı pirinç makarna, yarım su bardağı soya
Öğleden sonra
2 şeftali
Akşam yemeği
1 porsiyon salata: mısır, kereviz, bebek havuç, roka, soğan
1 su bardağı cevizli kabak
Madonna Diyetinin 4. Günü
Kahvaltı
1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi, mantar, sarımsak ve maydanoz
1 su bardağı taze yeşil elma suyu
Öğle yemeği
1 fincan tam tahıllı makarna, havuç, dolmalık biber ve mısır
½ fincan pişmiş somon
Öğleden sonra
1 su bardağı kuşbaşı kavun
Akşam yemeği
1 porsiyon sebze suyu, pişmiş kırmızı fasulye, 50 gr soya peyniri
1 fincan ızgara alabalık
Madonna Diyetinin 5. Günü
Kahvaltı
1 fincan esmer pirinç kahvaltı 1 fincan
zencefil çayı
Öğle yemeği
1 porsiyon salatalık turp salatası
1 su bardağı soba noodle ve 1 haşlanmış yumurta
Öğleden sonra
1 kırmızı elma
Akşam yemeği
½ fincan darı ve soya fasulyesi kroket ½ fincan dilimlenmiş pancar
1 porsiyon karabuğday ve doğranmış soya eti ile sebze suyu
Madonna Diyetinin 6. Günü
Kahvaltı
1 su bardağı çiğ havuç, ¼ su bardağı kıyılmış ceviz
1 su bardağı ot çayı
Öğle yemeği
1 porsiyon kahverengi pirinç
½ su bardağı deniz mahsulü ile marul, 1 çay kaşığı limon suyu
1 çavdar ekmeği tostu
Öğleden sonra
1 bardak erik
Akşam yemeği
1 porsiyon güveç: ½ su bardağı kabak, ½ su bardağı lahana, ½ su bardağı pişmiş pirinç
½ su bardağı tofu
Madonna Diyetinin 7. Günü
Kahvaltı
1 su bardağı karabuğday, kuru erik ve ceviz
2 kayısı
1 su bardağı yeşil çay
Öğle Yemeği
1 salata, bir avuç doğranmış pancar yeşili, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı limon suyu
1 su bardağı pişmiş nohut ½ su bardağı soya eti
Öğleden sonra
3 kayısı
Akşam yemeği
2 haşlanmış yumurta
1 su bardağı kavrulmuş kuşbaşı tofu
1 su bardağı taze greyfurt suyu
İlginizi Çekebilir: B Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ?
