En Hızlı Kilo Verdiren Diyet

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Havalar yavaş yavaş ısınmaya başlıyor. Bu da pek çok kişinin fazla kilolarından kurtulma telaşına girmesine neden oluyor. Sizde bu telaşı yaşayanlardan bir tanesiysenizdiyet yoluna başvuracak kişiler arasına katılacaksınız.Burada unutulmaması gereken konu sıkı diyetlerle verilen kiloların yağdan gitmesidir. Aksi durumunda verdiğiniz kiloları tekrar alabilirsiniz.Peki, en hızlı kilo verdiren diyet nasıl yapılır?

Mevsim geçişleri sırasında vücut üzerinde ödem birikimi ortaya çıkabiliyor. Bu zamanlar vücudunuz sıvı tutmaktadır. Sıvı tutulması nedeniyle elde, ayaklarda ve göbek bölgesinde yoğun şişkinlik sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Vücutta bulunan ödem sorunlarında ilk olarak tuzu kısıtlamanız gerekir. Tuz tüketimini günlük şekilde 4 ila 5 gram arasında kısıtlamanız tavsiye edilir. Yemeklerinizi tatlandırmak için baharatlardan destek alabilirsiniz. Ayrıca diyet esnasında ödem atıcı çayları da kullanabilirsiniz. Ödem atıcı çaylardan bir tanesi olan yeşil çatı tansiyon probleminiz yoksa gün içerisinde kullanabilirsiniz.

Kahvaltıyı Atlamayın

Bir çok kişizamanlarının olmamasıya da iştahsızlık sebebiyle sabahları kahvaltılarını ertelemektedir. Ancak kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir.Kahvaltıyıatlarsanız metabolizmanızetkilenmekte ve bir sonraki öğünde daha fazla yemek tüketmenize neden olabilir. Bu durum vücudun yağ depolarını artmasına neden olur. Bu da kilo alımına davetiye çıkarır.Kan şekeri seviyenizin de düzenibozulmasından dolayı gece yemek yeme sendromları da baş gösterir. Yapılan araştırmalar kahvaltıyla güne başlayanların daha başarılı kilo verdiğini gösterir.Gün içerisinde kahvaltıya zaman ayırarak kilo vermenizi daha kolay hale getirebilirsiniz.

Tahlil Yaptırarak Sorunu Öğrenin

Kilo sorunun tek nedeni beslenme alışkanlıklarınız olmayabilir. İnsanlarda görülen düşük metabolizma hızı ve ya hormonal nedenler kilo verilmesini engelleyebilir. Uzman bir hekimle görüşerek kilo vermenize engel herhangi bir sorununuz olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Tahlil sonuçlarına göre yapılacak ilaç tedavisi ve diyet listesi kilo vermenizi olumlu bir şekilde etkileyecektir.

Sudan Destek Alın

Kilo problemi ile karşılaşmanızın ana nedenlerinden bir tanesi yeterince su içmemeniz olabilir. Su, vücudun en çok ihtiyaç duyduğu besin öğelerinden bir tanesidir. Bununla beraber metabolizmanızın daha hızlı çalışmasında ve yağ yakımının devam etmesini sağlar. Vücut üzerinde yağ yakımı başladığı zamantoksik maddeler ortaya çıkar. Bu maddelerin dışarı atılması için sudan destek alınır. İşte bu nedenle yağ yakımı için su kullanımı son derece önemlidir. Su içmek için susamanızın gelmesini beklemeniz gerekmiyor. Gün içerisinde sık sık su tüketebilirsiniz.Sadece su içmekten rahatsız oluyorsanız içerisinde farklı baharatlar katabilirsiniz.

Spordan Destek Alın

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için mutlakadüzenli spor yapın. Sabah saatlerinde aç karna yapılan yürüyüşler yakımını hızlı hale getirir. İnsülin direnci ya da hipoglisemi gibi sağlık sorunlarınız bulunuyorsa sabah saatlerinde yürüyüş yapabilirsiniz. Spor yaparken doğru beslenmek gerekir. Spor denildiği zaman insanların aklınasadece protein beslemesi gerekir. Et ve süt ürünlerinin yanında tam buğday ekmek, pilav ve taze meyvelere de yer vermelisiniz. Spor yaptıktan sonra yorulan kaslarınızın toparlanması için protein kadar karbonhidrat kaynakları da gerekir.

Hızlı Kilo Verme

Şimdi sizlere ev içerisinde kolayca uygulayabileceğiniz hızlı kilo verme programından bahsedeceğiz.Düzenli olarak bu diyet uyguladığınız zaman başarılı sonuçlar alabilirsiniz.Diyet listesini uygularken günde iki litre su içmeli spor yapmanız gerekir.

Uyandığınız Zaman

İki büyük bardak su

Kahvaltı

• İki yumurta,
• Beş tane zeytin,
• Domates ve salatalık,
• Beyaz peynir,
• Şekersiz çay,
• Bir dilim ekmek,

Haşlanmış Yumurta Önemli Mi?

Haşlanmış yumurtanın içerisinde 78 kalori bulunur. Ayrıca yumurtada protein ve selenyum oranı son derece yüksektir. Böylecekaslarınızgüçlenir ve yağ yakımı artar. Kahvaltınızda haşlanmış yumurta yemeniz tavsiye edilir.

Ara Öğün

3 adet ceviz

Ara Öğünde Neden Ceviz Tüketilir?

Cevizin içerisinde beyin ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan Omega 3 yağları bulunur. Ceviz vücudunuzu sağlıkla besler, enerjik olmanıza destek olur. Fakat kalorisi yüksek olmasından dolayıtüketimini sınırlı tutmanız gerekir.

Öğle Yemeği

• Limonlu su,
• Bir tabak sebze yemeği,
• Bir kase yeşil salata,
• Bulgur pilavı,
• Yoğurt

Diyet Programında Yoğurdun Önemi

Yoğurdun içerisinde kalsiyum gibi değerli mineraller uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Bununla beraber sakinlik ve dinginlik verir.

Akşam Yemeği

• Limonlu su,
• Etli sebze yemeği,
• Mercimek çorbası,
• Çoban salata

Salatanın Önemi

Salata içerisinde bulunan mineraller yağ yakımını başlatarak metabolizmayı hızlı hale getirir. Uyumadan 3 saat önce

Önemli Bilgiler

Kilo verdikten sonra sağlıklı beslenme programına dikkat etmeli ve ölçülü tüketmeye devam etmeniz gerekir. Aksi durumda binbir zorlukla verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Diyet esnasında vücudunuzdaki yağların yakılması için günde 12-14 bardak su içmeniz tavsiye edilir.

Kilo vermeyi hızlı hale getirmek ve vücudunuzu temizlemek için yeşil çay, mate, tarçın ya da beyaz çay gibi bitkilerden destek alabilirsiniz. Özel diyet programları ile sizde aradığınız görünüme kolayca ulaşabilirsiniz. Yağ yakıcı diyet programını mutlaka eksiksiz olarak uygulamanız gerekir. Diyetle beraber gün içerisinde spor yapmanız vücudunuzun şekillenmesini ve kaslarınızın güçlenmesine destek olacaktır. Diyet programını uygulamadan önce mutlaka sağlık kontrollerinizi yaptırmanız tavsiye edilir. Tansiyon vetiroit gibi hastalıklarınız bulunuyorsa mutlaka uzman doktor önderliğine bu programları kullanınız.Hızlı kilo verdiren diyeti uygulamadan önce sağlık kontrolü hayati önem taşır.

İlginizi Çekebilir: Kalça Eritme Diyeti