Yediğiniz Meyveler’de Ne kadar Şeker Var?
Makale İçeriği
Ne yemeniz gerektiğini Biliyor musunuz yediğiniz meyvelerin içerisinde neler olduğunu… Hangi meyveler daha çok şekere sahiptir öğrenmek için işte hazırladığımız özet listemizi inceleyebilirsiniz. Şeker Oranı Yüksek Meyveler;
Mango
Mango sizin için en uygun meyvedir ve iyidir! İhtiyacınız olan lif ve diğer besinlere sahiptir. Hangi meyveler en çok şekere sahiptir sorusuna cevaptır Ama aynı zamanda doğal şekerlere sahip. Örneğin, bir mangoda 45 gram şeker bulunur kilonuzu veya ne kadar şeker tükettiğinize dikkat etmek en iyi seçim değildir. Belki birkaç dilim tadını çıkarın ve ara ara yemeye dikkat edin.
Üzüm
Üzüm, Yaklaşık olarak bir bardak 23 gram şekere sahiptir. Yenmesi keyifli ve çok kolay bir şey için bu çok fazla. Ancak üzüm Kalp hastalıklarını önlemekte çok iyidir ama sahip olduğu şeker oranına dikkat etmelisiniz yaz aylarında iyi bir tatlı çeşididir.
Kiraz
Kiraz, Tatlılara örnek gösterilecek şekere sahiptirler: Bir fincan 18 gram şekere sahiptir. Onları bir kaseye doldurup yerseniz, kaç tane yediğinizi takip edebilirsiniz. Atıştırırsanız önceden dikkat edin, böylece tam olarak ne kadar şeker alacağınızı bilirsiniz.
Armut
Armut, Bir orta boy armut 17 gram şekere sahiptir. Yemeyi kesmeye çalışıyorsanız, hepsini yemeyin yarısını bölerek yemeklerinize veya yaptığınız salatalarınıza ekleyin onlardan az tüketmeye dikkat edin.
Karpuz
Karpuz, Bu koca siyah ve yeşil şeritli daire, 17 gram. Hangi meyveler en çok şekere sahiptir sorusuna tam da görsel bir cevaptır. Görünüşünden de anlaşılacağı gibi, su ile dolu ve güneş altında bir süre sonra vücudunuzun enerji vermesi gereken elektrolitler adı verilen özel mineraller var. Sadece bir ya da iki dilim halinde yemeye dikkat edin kilo almakla ilgili endişeleriniz yoksa karpuz yemenin keyfini çıkartın
İncir
İncir, İki orta boyda 16 gram şekere sahiptir. Şekerinize dikkat etmeye çalışıyorsanız, belki bir çift dilimleyin ve protein açısından zengin bir yemek için biraz keçi peyniri serpin ya da derisiz tavukla birlikte yiyebileceğiniz yemekleri denemelisiniz ama önemli olan kilo almamanız ise daha az şekerli meyveleri yemelisiniz
Muz
Muz, orta boy muz 14 gram şekere sahiptir. Yemeniz için fazla şekerliyse bunun için farklı yöntemler var kahvaltılarınız da gevreklerinize diyemeyebilirsiniz yada meyve salatasına yarısını dilimleyerek muz yeme zevkinden mahrum kalmayabilirsiniz ama kilo almakla ilgili endişeleriniz varsa sık sık yememeye dikkat etmelisiniz
Şeker Oranı Daha Düşük Meyveler
Çilek
Çilek, Bir bardak tam 7 gram şekere sahiptir görünüşüne göre az şekerli ama sizin için uygun bir meyve. Bazı farklı zevkleriniz için onları bir salataya ekleyin ve bu meyvenin tadını çıkartın. Çilek A , C Vitamini ve B6 Vitaminine ve B12 Vitaminine sahiptir. Antioksidan özelliğine sahiptir. Lif kaynağı olarak zengindir diyabete ve kemik sağlığı için çok faydalıdır.
Kavun
Kavun, Yuvarlak sarı daire içerisinde toplanan lezzet ve tatmin, sadece 5 gram şekerden ve sadece 23 kaloriden gelmesi şaşırtıcı. Süzme peynir ve bir tutam tuzla deneyin. Kavun bağırsaklarınız için sağlıklı bir meyvedir İçerdiği vitaminler; A Vitamini B Vitamini C Vitamini. Hamile olmak isteyenler için hamilelik sürecini hızlandırmasıyla yararlıdır. Sporcular için çok önemli bir meyvedir çünkü protein bakımından çok zengindir. Potasyum, Magnezyum,Demir bakımından zengindir.
Avokado
Avokado. bütün meyveler tatlı şekerlerle dolu değildir. Bir avokado evet, bu bir meyve ama sadece yarım gram şekere sahip. Salataya koyun, kızartın ya da farklı bir yemek yapın. Ancak şekeri düşük tutarken, kalorileri yüksektir, bu yüzden onları günlük bir alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir olmayabilir kilo almak konusunda endişeniz varsa tüketirken dikkat etmenizi öneririz.
